کاهش وزن اصولی

آمارهای زیادی در زمینه چاقی وجود دارد و متاسفانه  روز به روز در حال افزایش است. روند رو به رشد آمار چاقی محدود به کشور های پیشرفته و توسعه یافته نیست و شیوع آن در کشورهای فقیر و در حال توسعه نیز رو به افزایش است. روش های درمانی گوناگونی برای کنترل چاقی و اضافه وزن در دنیا مورد بررسی و مطالعه و اجرا قرار گرفته است. یافتن راه حل های موثر برای مهار اپیدمی چاقی یک چالش بزرگ جهانی برای سلامت عمومی است.

رژیم لاغری اصولی

باید توجه داشت که اگر رژیم لاغری بصورت غیراصولی طراحی شود، منجر به شکست خواهد شده. عموما رژیم های غذایی غیراصولی، نتایج گذرا و مقطعی دارند و ممکن است فرد را دچار مشکلات متعدد کنند. لازم به ذکر است که کنترل وزن دارای ابعاد گوناگونی است و بایستی در درمان چاقی و اضافه وزن، همه ابعاد آن در نظر گرفته شود. عموما چند عامل مختلف در کنار هم با گذر زمان باعث بروز اضافه وزن میشوند. عومالی که میتوانند به تنهایی و یا در کنار هم منجر به چاقی شوند عبارتند از:

• گاهی وجود یک اختلال متابولیک در بدن، مثل اختلالات تیروئید یا دیگر غدد بدن
• شرایط و فشار های روحی و اثر گذاری آن بر جسم
• گاهی ترک فعالیت بدنی
• گاهی مشکل در تنظیم گرسنگی و سیری و برخی عادات غذایی اشتباه
• گاهی کمبودهای غذایی و یا عادات و سبک زندگی اشتباه

این عوامل ممک است حتی در روند کاهش وزن و درمان فرد نیز مشکل و اختلال ایجاد کنند. لزا درمان چاقی مستلزم بررسی و حل ابعاد مختلف آن بوده و نیازمند درمانی چند جانبه و گروهی  است.

آمار اضافه وزن در ایران

بیایید نگاهی ساده به آمار چاقی و اضافه وزن در ایران بیاندازیم. یک چهارم جمعیت کشور ما دچار چاقی هستند. 20 درصد کودکان ایرانی دچار چاقی هستند. در سال 1394 پنجاه هزار مرگ، یعنی در حدود 13 درصد از مرگ و میرها، قابل انتصاب به چاقی بوده است.

مطالعات انجام شده در شهر تهران، نشان دهنده شيوع بسيار بالاي چاقي در بزرگسالان تهراني است. شيوع چاقي در زنان نسبت به مردان به بيش از دو برابر مي رسد. این اتفاق احتمالاً به دليل فعالیت بدني كم تر در زنان می باشد. از طرفی در زنان، در جذب انرژي دريافتي روزانه، كربوهيدرات نسبت به پروتئين سهم بالاتری دارند. البته این اتفاق میتواند بخاطر تفاوتهاي فيزيولوژیك زنان و مردان باشد.

کاهش وزن ماندگار

کاهش وزنی ماندگار و اصولی خواهد بود که با سرعت و در مدت زمانی معقول رخ دهد. اگر کاهش وزن ماندگار باشد، کمترین میزان ازدست دهی عضلانی و دیگر بافت های بدون چربی بدن رخ می دهد. همچنین کاهش وزن اصولی، با بیشترین میزان چربی سوزی همراه خواهد بود. چنین کاهش وزنی ترکیب توده چربی و بدون چربی بدن را برهم نمی زند. این امر صرفا با یک رژیم اصولی و استاندارد محقق خواهد شد. همچنین اصلاح اختلالاتی که زمینه ساز بروز چاقی بوده اند حائز اهمیت است چرا که تا زمانی که عامل بوجود آورنده چاقی در بدن وجود دارد امکان برگشت وزن و چاقی مجدد نیز وجود خواهد داشت. برای مثال اگر زمینه بروز چاقی عصبی باشد، در کنار روش درمانی کاهش وزن، لازم است اقدامات لازم برای بهبود شرایط عصبی فرد نیز صورت گیرد. در مواردی که فرد دچار اختلالات غدد است، درمان این اختلال از مهمترین ابعاد کاهش وزن فرد خواهد بود. نکته مهم دیگری که بایستی مورد توجه باشد، عدم بروز عوارض است. در یک رژیم متعادل و علمی، تمامی نیاز های غذایی بدن و همچنین تناسب دریافت ریزمغذی ها و درشت مغذی ها لحاظ شده است. در چنین رژیمی، بدن حین روند کاهش وزن دچار عوارض و کمبودها نخواهد شد. مهم ترین مزیت کاهش وزن اصولی نیز ماندگاری طولانی آن و عدم بروز عوارض و آسیب های بعدی است. مزیت دیگر رژیم غذایی اصولی، سهولت اجرا آن برای فرد تحت درمان است. چرا که در روش های علمی و استاندارد سختگیری های بیش از اندازه و محدودیت های شدید وجود ندارد.

کاهش وزن اصولی با دکتر سلامت

امروزه دیگر صرفا داشتن یک رژیم غذایی، منجر به کاهش وزن اصولی نخواهد شد و بایستی در کنار توجه به رژیم غذایی، به درمان پزشکی اختلالات فرد، شرایط روانشناختی، فعالیت بدنی، ورزش و اصلاح سبک زندگی نیز توجه ویژه داشت. درمان موفق چاقی در کشورهای پیشرفته نیز با لحاظ کردن همین نکات صورت میگیرد. ما نیز در مرکز دکتر سلامت در تلاشیم تا  بوسیله همکاری گروهی جمعی از متخصصان حوزه های پزشکی، تغذیه، رژیم درمانی، ورزش، تمرین درمانی، روانشناسی، سلامت زنان شما را در مسیر کاهش وزن اصولی یاری کنیم. ما با تحت نظر داشتن جنبه های دخیل در تنظیم وزن و انجام اقدامات لازم در حوزه های مختلف، سلامت شما را تا رسیدن به وزن سلامت و بهبود وضعیت سلامتیتان همراهی می کنیم.