دریافت مشاوره رایگان :

رازهای انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی: راهنمای جامع

رازهای انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی: راهنمای جامع

روش‌های بسیاری برای از بین بردن خستگی وجود دارند که یکی از آن‌ها استفاده از مولتی ویتامین‌ها می‌باشد. در واقع این نوع دارو گروهی از مکمل‌های غذایی هستند که حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها می‌باشند. این مکمل‌ها به منظور تامین نیازهای مختلف بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد استفاده قرار می‌گیرند. با این حال انتخاب بهترین مولتی ویتامین یک وظیفه چالش‌انگیز به شمار می‌آید. با مطالعه این مقاله می‌توانید بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی را برای خودتان انتخاب کنید.

علائم خستگی چیست؟

به دلیل اهمیت مولتی ویتامین، سوالی که برای افراد رخ می‌دهد این است که چه دسته از افراد باید این دارو را برای رفع خستگی را مصرف کنند؟ استفاده از مولتی ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی بدن و پرهیز از نقصان ویتامینی، برای بسیاری از افراد ضروری است. اما برخی افراد به دلایل مختلف نیاز بیشتری به قرص ویتامین دارند و باید به طور مرتب مصرف کنند. در بیشتر اوقات خستگی ناشی از سبک زندگی ناسالم افراد می‌باشد. با این حال برخی از علائم خستگی عبارتند از:

  1. کم آبی بدن
  2. سردرد و سرگیجه
  3. بی اشتهایی
  4. تاری دید
  5. داشتن استرس بیش از حد
  6. کاهش انگیزه
  7. اختلال در حافظه کوتاه مدت
  8. کاهش تمرکز

بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی و کوفتگی بدن چیست؟

نکات بسیاری برای انتخاب مولتی ویتامین وجود دارد، اولین موردی که باید در نظر داشته باشید این است که هر فرد نیازهای مختلفی دارد و براساس نیازهای خود باید دوز مناسب مولتی ویتامین را مصرف کند. برخی از مولتی ویتامین‌ها برای افرادی که ورزش می‌کنند و نیاز بیشتری به انرژی دارند مناسب‌تر هستند، در حالی که برخی دیگر برای افرادی که دارای نیازهای ویژه‌ای مانند بارداری یا دیابت هستند، مناسب‌تر هستند. از طرفی اگر از داروهای دیگر مانند قرص چاقی صورت استفاده می‌کنید، حتما در نظر بگیرید که مولتی ویتامینی که انتخاب کرده‌اید تداخلی با این دارو نداشته باشد.

بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی و کوفتگی بدن چیست؟

ویتامین B12

اگر به طور مداوم رنگ پریده‌ای دارید و به دنبال این هستید که رنگ پریدگی و خستگی نشانه کمبود کدام ویتامین است؟ باید پاسخ آن را در کمبود ویتامین B12 دانست. اول از همه به توضیحی از ویتامین B12 می‌پردازیم، این نوع ویتامین به بدن شما کمک می‌کند تا سلول‌های عصبی و سلول‌های خونی را سالم نگه دارید. به طور طبیعی این ویتامین در لبنیات، ماهی و گوشت به وفور وجود دارد. بنابر مقداری که پزشکان برای شما تعیین می‌کند شما می‌توانید برای سرحال شدن خود B12 را مصرف کنید. از علائم کمبود این نوع ویتامین می‌توان به مواردی مثل پوست زرد رنگ، کاهش وزن، تهوع، احساس خستگی و زخم در دهان اشاره کرد.

ویتامین D

در پاسخ به این سوال که علت بی حالی بدن کمبود کدام ویتامین است؟ می‌توان به ویتامین D اشاره کرد. این نوع ویتامین به طور معمول در ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ و شیر گاو وجود دارد. عملکرد منابع ویتامین دی به طوری است که با افزایش جذب کلسیم در روده و تنظیم غلظت کافی کلسیم و فسفات در خون، باعث استخوان‌سازی طبیعی می‌شود. هفت نوع ویتامین دی وجود دارد: D1، D2، D3، D4، D5، D6 و D7 از بین انواع ویتامین های دی، بیشتر از همه ویتامین دی 3 استفاده میشود و ماندگاری بیشتری دارد.

ویتامین B کمپلکس

به عقیده بیشتر افراد برای از بین بردن خستگی مداوم، ویتامین B کمپلکس بهترین گزینه است. اکثر افراد بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی را ویتامین B کمپلکس می‌دانند، چرا که این قرص حاوی هر هشت ویتامین B می‌باشد و در صورت وخیم بودن شرایط فرد استفاده از آن توصیه می‌شود. از طرفی در موارد بسیار ویتامین‌های B می‌توانند باعث کاهش وزن نیز شوند. در نتیجه این نوع ویتامین به عنوان بهترین قرص چربی سوز نیز شناخته می‌شود.

ویتامین C

ویتامین C به عنوان بهترین ویتامین برای انرژی بدن به عموم مردم شناخته می‌شود. این ویتامین به طور طبیعی در فلفل دلمه‌ای، کیوی، کلم بروکلی، پرتقال، توت فرنگی و نخود فرنگی وجود دارد. به علاوه اگر به دنبال ویتامینی هستید که به طور قرص جوشان آن را مصرف کنید، ویتامین C می‌تواند نیاز شما را پوشش دهد، به طور کلی بهترین قرص جوشان برای رفع خستگی این ویتامین به شمار می‌آید.

مکمل حاوی منیزیم

منیزیم برای بهبود عملکرد حیاتی بدن مثل تنظیم قند خون، انقباض عضلانی، عملکرد اعصاب، حفظ فشار خون، افزایش سطح انرژی و سنتز دی ان ای ضروری است. این ماده در حبوبات، مغزها، دانه‌ها و سبزیجات به چشم می‌خورد یا اگر می‌خواهید تا از منیزیم به عنوان دارو استفاده کنید. می‌توانید مکمل حاوی آن را در برنامه خود جای دهید. منزیم کمک می‌کند تا شما به طور طبیعی به خواب بروید و با بهبود کیفیت خواب از شر خستگی بدن رها شوید.

مکمل آهن

اگر به دنبال پاسخ سوال کمبود چه ویتامینی باعث خستگی و خواب آلودگی میشود؟ ویتامین آهن یکی از موارد است. آهن همواره در دسته بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی به شمار می‌رود، این مکمل به عنوان عامل از بین بردن کم خونی بسیار شناخته می‌شود. از دیگر خاصیت‌های آهن می‌توان به پخش مولکول‌های اکسیژن و انتقال سیگنال‌های عصبی اشاره کرد. بیشتر مخاطبین این دارو خانم‌ها هستند، چرا که به عنوان بهترین قرص انرژی زا و رفع خستگی بانوان در علم پزشکی نامیده می‌شود. گوشت، منابع پروتئینی، میوه، سبزیجات، گوشت قرمز، غلات و نان از مواد غذایی است که آهن در آن‌ها وجود دارد. با این حال باید توجه داشته باشید که مصرف این دارو را طبق دستور پزشک پیش بگیرید، چرا که مصرف سرخود آن باعث ایجاد عوارض می‌شود.

بیشتر بخوانید :راهنمایی جامع برای شناخت و مدیریت علائم فقر آهن

فواید مصرف بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی

خوب تا اینجا با لیستی از بهترین مکمل های غذایی برای رفع خستگی آشنا شده‌اید. برخی از افراد که اطلاعات زیادی در مورد مولتی ویتامین‌ها ندارند، همواره این سوال را دارند که مصرف این داروها چه فوایدی برای بدن دارد؟ در کنار از بین بردن خستگی خاصیت‌هایی که هر یک از نوع مولتی ویتامین‌ها در خود دارند باعث توجه افراد به خودشان شده‌است. فواید این نوع داروها می‌توان به موارد پایین اشاره کرد.

  1. افزایش سطح سلامت بدن
  2. درمان کم اشتهایی
  3. ارتقا سطح سلامت پوست و مو
  4. جلوگیری از چین و چروک صورت
  5. تامین املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدن
  6. افزایش قد
  7. تقویت و رشد ناخن

آیا در دوره بارداری نیز مصرف مولتی ویتامین برای رفع خستگی توصیه می‌شود؟

دوران بارداری از موارد بسیار حساس برای مصرف انواع دارو و مکمل می‌باشد از این رو انتخاب مولتی ویتامین مناسب برای رفع خستگی از چالش‌های مهم خانم‌های باردار است. هنگامی که شما از قرص آهن استفاده می‌کنید، از مصرف هر محصول مولتی ویتامین یا قرص‌های دوران بارداری دیگری در مدت زمان ۲ ساعت قبل یا بعد از مصرف قرص آهن خودداری کنید. در دوران بارداری علاوه بر آهن باید کلسیم نیز مصرف نمود و زمان مناسب آن نیز صبح یا ظهر می‌باشد. از طرفی این نکته را نیز از یاد نبرید که کلسیم با گروه‌های دارویی تتراسایکلین، کینولون (مانند سیپروفلوکساسین و لووفلوکساسین)، تیازیدها (مانند هیدروکلرتیازید)، فنی توئین و مخصوصا آهن و مکمل‌های آهن تداخل دارد.

آیا در دوره بارداری نیز مصرف مولتی ویتامین برای رفع خستگی توصیه می‌شود؟
بیشتر بخوانید :تغذیه دوران بارداری چگونه باید باشد؟

انتخاب کدام نوع خارجی یا ایرانی مولتی ویتامین تاثیر بیشتری دارد؟

با بالا رفتن نیاز مردم به بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی، حتی نوع خارجی آن نیز امروزه وارد بازار شده‌است. سوالی که برای بیشتر افراد رخ می‌دهد این است که انتخاب کدام نوع خارجی یا ایرانی مولتی ویتامین تاثیر بیشتری بر روی بدن دارد؟ این نکته را باید بدانید که نیاز هر بدن با بدن شخص دیگر متفاوت است و با مراجعه به پزشک معالج خود می‌توانید بهترین قرص خارجی برای رفع خستگی یا ایرانی را خریداری کنید. از طرفی هر کشور با توجه به نیازهای افراد جامعه‌ی خود اقدام به تولید این محصول می‌کند.

عوارض جانبی مصرف بیش از حد مولتی ویتامین

همانطور گفته شد مولتی ویتامین ها یکی از محصولات محبوب در بازار مکمل های غذایی هستند که برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند اما هر کدام از ویتامین‌ها یا بهترین آمپول برای رفع خستگی در کنار فواید خود، ممکن است شما را دچار یک سری عوارض کند. از عوارض جانبی مولتی ویتامین‌ها عباتند از:

  • کهیر
  • مشکل تنفسی
  • تورم صورت
  • ناراحتی معده
  • درد قفسه سینه
عوارض جانبی مصرف بیش از حد مولتی ویتامین

سخن آخر

در نهایت، انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی می‌تواند بهبود وضعیت عمومی شما را بهبود بخشد و انرژی و سلامتی شما را تقویت کند. اما قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که مولتی ویتامین مورد نیاز شما است و هیچ تداخلی با داروهای دیگر ندارد. علاوه بر مصرف قرص ویتامین، حفظ یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز از اهمیت بالایی برخوردارند. با رعایت این نکات و انتخاب درست مولتی ویتامین، می‌توانید خستگی را کاهش دهید و انرژی و سلامتی خود را بهبود بخشید.

منابع: 

https://www.drugs.com/mtm/multivitamins.html

https://www.mountsinai.org/health-library/poison

/multiple-vitamin-overdose

نظر شماثبت دیدگاه جدید

دیدگاه هانظرات کاربران