امروزه لاغری شکم و پهلو یکی از دغدغه‌های مهم افراد است، به‌ویژه کسانی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی هستند. بسیاری از ابزارها و روش‌ها برای کاهش چربی‌های این نواحی معرفی شده‌اند، اما انتخاب بهترین وسیله ورزش برای لاغری شکم و پهلو به چندین عامل وابسته است. برای دستیابی به نتایج موثر و پایدار، تلفیق روش‌های ورزشی، رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده از ابزارهای کمک‌کننده اهمیت دارد. ابزاری مانند کمربندهای لاغری و شکم‌بندهای حرارتی در کنار رژیم‌های غذایی و تمرینات ورزشی مخصوص، به عنوان روش‌هایی برای کاهش سایز شکم و پهلو معرفی می‌شوند. این ابزار ممکن است به کاهش موقت سایز کمک کنند، اما نقش کلیدی آن‌ها در افزایش تعریق و بهبود جریان خون در این ناحیه است. از طرفی، وسایلی مثل رولر یا چرخ شکم، تمرینات هوازی و دستگاه‌های ورزشی خانگی نیز از جمله ابزارهایی هستند که می‌توانند به تقویت عضلات شکم و پهلو کمک کرده و چربی‌های اضافی را از بین ببرند.

بهترین دستگاه بدن سازی برای شکم و پهلو کدام است؟

بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای تقویت و لاغری شکم و پهلو معمولاً ترکیبی از دستگاه‌های هوازی و قدرتی هستند که به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنند. انتخاب دستگاه مناسب بستگی به هدف شما (سوزاندن چربی یا تقویت عضلات) دارد. (در خصوص بررسی دستگاه لاغری کویتیشن بر لاغری اینجا بخوانید). در ادامه چند مورد از وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو معرفی شده‌اند:

دستگاه‌های هوازی

·         تردمیل: استفاده از تردمیل باعث سوزاندن کالری و چربی می‌شود که به مرور زمان به کاهش چربی‌های شکم و پهلو کمک می‌کند. به شرطی که با مشورت مربی یا پزشک خود یک برنامه تمرینی مناسب را دنبال کنید.

·         الپتیکال: الپتیکال یا اسکی فضایی با حرکات ترکیبی دست و پا باعث فعال شدن عضلات شکم و پهلو می‌شود و در عین حال چربی‌سوزی خوبی دارد.

·         دوچرخه ثابت: دوچرخه ثابت که به عنوان یک دستگاه ورزشی شکم اب کن شناخته می‌شود، به تقویت عضلات شکم و پهلو کمک می‌کند و یک تمرین مؤثر برای چربی‌سوزی است.

دستگاه‌های قدرتی

·         دستگاه کرانچ شکم: این دستگاه به طور مستقیم روی عضلات شکم کار می‌کند و باعث تقویت عضلات ناحیه میانی بدن می‌شود.

·         دستگاه چرخشی پهلو: این دستگاه برای هدف قرار دادن عضلات مورب پهلو بسیار مناسب است و به لاغری و تقویت این ناحیه کمک می‌کند.

·         رولر شکم: یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین ابزارها برای تقویت عضلات شکم و پهلو رولر یا چرخ شکم است.

دستگاه‌های ترکیبی

·         دستگاه اسمیت: این دستگاه‌ها می‌توانند تمرینات مختلفی از جمله اسکوات، لانچ و حرکات شکمی را پوشش دهند و به یک تمرین جامع برای کل بدن و بهترین حرکات بدنسازی برای شکم و پهلو با دستگاه تبدیل شوند.

کمربندهای لاغری

این کمربندها با ایجاد گرما در ناحیه شکم و پهلو، موجب افزایش تعریق می‌شوند. افزایش تعریق ممکن است باعث از دست دادن آب بدن شود و موقتاً باعث کاهش سایز شود، اما به طور کلی تأثیری روی کاهش چربی ندارد. پس از بازگشت آب به بدن، سایز به حالت قبلی بازمی‌گردد.

بهترین ترکیب ورزشی کدام است؟

برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو، وسایلی که ترکیبی از چربی‌سوزی هوازی و تقویت عضلات شکم و پهلو را فراهم می‌کنند، مناسب‌ترین گزینه‌ها هستند. نهایتا اگر هدف اصلی شما کاهش چربی است، ترکیبی از دستگاه‌های هوازی مثل تردمیل یا الپتیکال در کنار تقویت عضلات شکم با رولر شکم و دستگاه کرانچ شکم می‌تواند بهترین نتیجه را برای لاغری و فرم‌دهی شکم و پهلو فراهم کند.

ویژگی های بهترین وسیله ورزش برای لاغری شکم و پهلو

بهترین وسیله ورزش برای لاغری شکم و پهلو باید دارای ویژگی‌هایی باشد که به شما کمک کند تا هم چربی‌سوزی کنید و هم عضلات این ناحیه را تقویت کنید. چربی‌سوزی مؤثر یکی از عوامل اصلی است. وسیله‌ای که انتخاب می‌کنید باید توانایی افزایش ضربان قلب و مصرف کالری بالا را داشته باشد. این وسایل معمولاً در دسته تجهیزات هوازی قرار می‌گیرند که به چربی‌سوزی در کل بدن کمک می‌کنند. دستگاه‌هایی مانند تردمیل، الپتیکال و دوچرخه ثابت به دلیل افزایش متابولیسم و مصرف انرژی بالا در این دسته قرار می‌گیرند. ویژگی دیگر تقویت عضلات شکم و پهلو است. بهترین وسیله ورزش برای لاغری شکم و پهلو باید بتواند به تقویت عضلات ناحیه شکم و پهلو کمک کند. دستگاه کرانچ شکم، رولر شکم و دستگاه چرخشی پهلو از جمله وسایلی هستند که به‌طور مستقیم عضلات این نواحی را هدف قرار می‌دهند و آن‌ها را قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر می‌کنند. (درباره تاثیر گن لاغری اینجا بخوانید).

همچنین وسیله‌ای که بتواند چندین نوع تمرین را پوشش دهد، کمک می‌کند تا یک تمرین جامع داشته‌باشید و بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه را دنبال کنید. دستگاه‌های چندکاره مثل اسمیت ماشین یا دستگاه‌های چند منظوره امکان انجام تمرینات متنوع برای تقویت کل بدن و لاغری شکم و پهلو را فراهم می‌کنند. بهترین وسیله ورزش برای لاغری شکم و پهلو که دارای تنظیمات مقاومت است، به شما این امکان را می‌دهد که با افزایش یا کاهش شدت تمرینات، سطح سختی را متناسب با توانایی خود تنظیم کنید. این ویژگی در وسایلی مانند دوچرخه ثابت، الپتیکال و برخی دستگاه‌های قدرتی دیده می‌شود. علاوه بر آن بهترین وسیله ورزش برای لاغری شکم و پهلو باید به گونه‌ای طراحی شده‌باشد که استفاده از آن آسان و ایمن باشد. این امر به جلوگیری از آسیب‌های احتمالی و افزایش مداومت در تمرینات کمک می‌کند. جهت مطالعه تاثیر دستگاه فارادیک بر لاغری کلیک کنید.

کلام نهایی

اکنون که با تعدادی از بهترین دستگاه های ورزشی برای شکم و پهلو آشنا شدید، داشتن انتظارات واقع بینانه در مورد کاهش وزن و تقویت بدون سوزاندن عضلات نیز مهم است. حقیقت این است که اگر به دنبال کاهش چربی شکم هستید، واقعاً هیچ جایگزین واقعی و موثری برای رژیم غذایی و ورزش مناسب وجود ندارد. با این اوصاف، هنوز هم می‌توانید در حین کاهش وزن، ماهیچه‌های خود را تقویت کنید، بنابراین اگر بتوانید به انواع دستگاه بدنسازی شکم یا تجهیزات ورزشی بهتر در خانه مانند یکی از بهترین دستگاه‌های ورزشی برای چربی شکم که در بالا ذکر شد، دسترسی داشته باشید، مطمئناً به سرعت بخشیدن به نتایج کمک می‌کند. در نهایت بهترین وسیله ورزش برای لاغری شکم و پهلو را زیر نظر مربی یا پزشک خود استفاده کنید.