به‌طورکلی، کیست‌های تخمدان بی‌ضرر هستند؛ اما گاهی اوقات آن‌قدر بزرگ می‌شوند که پاره می‌شوند و باعث آسیب به تخمدان می‌شوند. درمان‌های پزشکی مختلفی برای تشخیص کیست وجود دارد. بااین‌حال، درمان‌های طبیعی همیشه توصیه می‌شوند و با خوردن غذاهای مفید برای کیست تخمدان، می‌توان آن را درمان کرد. رژیم غذایی کیست تخمدان باید شامل سبزیجات، سیب‌زمینی شیرین، کلم، بادمجان، هویج و کلم‌بروکلی باشد و بیشتر از بقیه غذاها مصرف شوند. در رژیم غذایی کیست تخمدان، باید از مکمل های غذایی برای کیست تخمدان مانند مقداری آجیل، هندوانه، پرتقال، گواوا، گلابی و زردآلو نیز استفاده کرد. غذاهای غنی از امگا 3 به کنترل اختلالات هورمونی و همچنین مقاومت به انسولین، به رژیم غذایی کیست تخمدان نیز کمک می‌کند. از غذاهای مضر برای کیست تخمدان نیز می‌توان به سبزیجات پخته شده، مصرف الکل، محصولات گندم، مواد معدنی مانند منیزیم نیز نام برد.

چه غذاهایی را باید برای رژیم غذایی کیست تخمدان محدود کنیم؟

غلات تصفیه شده، نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه یا آب‌میوه‌های صنعتی، کلوچه، کیک و آب‌نبات، شیرینی، بستنی، غذاهای فوری و غذاهای سرخ شده، از جمله مواردی است که باید محدود کنید و در نکات آشپزی برای کیست تخمدان رعایت کنید تا رژیم غذایی برای انواع کیست تخمدان، دچار مشکل نشود.

شما با خوردن این موارد، علائم موجود در بدن خود را تشدید می‌کنید و این کار باعث ایجاد مشکلاتی برای شما می‌شود. یک رژیم غذایی سالم، به پایداری و مقاومت شما نیاز دارد و بعد از رفع بیماری، می‌توانید به‌راحتی از خوردن این غذاها لذت ببرید. همچنین، شاید خوردن بعضی از این موارد برای شما مشکل‌ساز نباشد و در عوض، موارد دیگری باعث تشدید علائم شما شود؛ برای آگاهی از این مسئله، شما نیاز به دریافت مشاور از یک پزشک متخصص و با تجربه دارید که در وبگاه دکتر سلامت، می‌توانید از این قابلیت بهره ببرید و یک رژیم غذایی کیست تخمدان مخصوص خود را داشته‌باشید.

همچنین شما می‌توانید مقاله کاهش وزن بعد از پولیپ رحم را مطالعه نمایید و اگر در این زمینه نیز مشکلات و سوالاتی دارید، رفع نمایید.

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی کیست تخمدان

دررابطه‌با رژیم غذایی کیست تخمدان که روشی کم خطر اما زمان بر است، رعایت نکاتی لازم است. این نکات به‌کنترل وزن شما نیز کمک کرده و شما را به‌سوی سلامتی هدایت می‌کند. در ادامه، فهرستی از بایدها و نبایدها را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم: 

بایدها:

1. آب گرم ممکن است به کاهش درد و گرفتگی شما کمک کند تا راحت‌تر بخوابید.
2. ورزش منظم و تمرینات روتین نیز به کاهش علائم کیست تخمدان کمک می‌کند. با تمرینات منظم، مدیتیشن و یوگا برای مدیریت بهتر وزن و سلامتی بدن خود می‌توانید اطمینان حاصل کنید.
3. محصولات غذایی را پس از شستن کامل و درست آن‌ها، میل کنید تا سموم و آفت‌کش‌های آن‌ها از بین روند.
4. هشت ساعت خواب درست و سنگین در شب، باعث طراوت، شادابی و کاهش درد و گرفتگی شما می‌شود.
5. نوشیدن مقدار زیادی آب (8 لیوان در روز) باعث خروج آلودگی‌ها از بدن شما می‌شود.

نبایدها:

1. از مصرف الکل و سیگار کاملا خودداری نمایید.
2. از مصرف زیاد نوشابه، قهوه، قندهای تصفیه‌شده و آب‌میوه‌های صنعتی خودداری کنید.
3. هیچ کیست تخمدانی را برای مدت طولانی نادیده نگیرید.
4. از استرس دوری کرده و سعی کنید با کمک یک مشاور، مدیریت استرس داشته‌باشید.

اقلام غذایی که می‌توانید به‌راحتی مصرف کنید.

درمان کیست تخمدان با تغذیه درست بسیار پیشنهاد می‌شود و شما با رژیم غذایی برای رفع کیست تخمدان، می‌توانید از این بیماری جلوگیری نمایید و یا آن را درمان کنید، در ادامه این قسمت از مقاله، اقلام از بین بردن کیست تخمدان با تغذیه برای شما دسته‌بندی شده‌اند و می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی کیست تخمدان خود، قرار دهید.

• غلات: این مورد شامل برنج، گندم، جو و جوار می‌شود.
• سبزیجات: کدو حلوایی، کدو تلخ و سبزیجات برگ سبز به شما بسیار کمک می‌کند.
• میوه‌ها: پرتقال، انواع انگور، لیمو، توت‌فرنگی، زغال‌اخته، توت سیاه، گیلاس و آناناس بسیار مفید هستند.
• شیر و فرآورده‌های آن: شیر کم‌چرب، کشک کم‌چرب، ماست، دوغ، کره و پنیر کلسیم بدن شما را تامین می‌کنند.
• گوشت‌ها: گوشت قرمز، ماهی، مرغ، سفیده تخم‌مرغ، ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل‌آلا و تن‌ماهی
• شکر: 2 قاشق غذاخوری در روز (10 گرم) مصرف شود.
• سایر نوشیدنی‌ها: چای سبز فواید بسیاری دارد که یکی از آن‌ها کمک به درمان بیماری کیست تخمدان است.

مقاله آیا آمپول ضد بارداری باعث لاغری می شود؟ نیز شاید برای شما جالب باشد.

ارتباط چاقی با کیست تخمدان چیست؟

در جواب سوال ارتباط چاقی با کیست تخمدان چیست؟ باید بگوییم که اکثر کسانی که به کیست تخمدان مبتلا می‌شوند، ممکن است به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مبتلا شوند که افزایش وزن یکی از علائم رایج PCOS است. باتوجه‌به اطلاعات یک کالج آمریکایی، 80 درصد از افرادی که کیست تخمدان دارند، در دسته افراد چاق طبقه‌بندی می‌شوند؛ چرا که این بیماری ممکن است با مقاومت شما به انسولین مرتبط باشد. انسولین هورمونی است که مقدار مواد مغذی (به‌ویژه قند) را در جریان خون شما تنظیم می‌کند. هنگامی که قند در جریان خون شما افزایش می یابد، پانکراس شما انسولین را در خون آزاد می کند.

برای رفع این مشکل، نیاز به یک رژیم غذایی کیست تخمدان دارید که باید با یک پزشک متخصص صحبت کنید تا رژیم مورد نظر خود را دریافت کنید. این کار از طریق وبگاه دکتر سلامت، امکان‌پذیر است. همچنین امکان دارد که به پرخوری قبل پریودی نیز مرتبط باشد که پیشنهاد ما مطالعه مقاله مورد نظر است.

نکاتی برای سهولت در رژیم غذایی سالم

برای رژیم غذایی کیست تخمدان، سعی کنید که خودتان غذاهای خود را تهیه کنید؛ این کار مقداری وقت‌گیر است؛ اما به شما در سالم‌بودن غذا اطمینان می‌دهد. یک سبزی، غذا یا میوه جدید را برای تغذیه خود پیدا کنید. سعی کنید همواره منوی غذای خود را تغییر دهید تا تنوع به شما تعادلی از مواد مغذی و ویتامین‌ها را دهد. یک دستور غذای جدید را امتحان کنید، در غذاهای خود مقداری سبزی و ادویه را استفاده کنید؛ چرا که آن‌ها در مبارزه با التهاب و خوشمزه‌تر کردن غذا عالی هستند.

به نوشیدنی‌های پر کالری توجه کنید. نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه و آب‌میوه‌های صنعتی، می‌توانند رژیم غذایی کیست تخمدان شما را خراب کنند. آب همیشه باید بهترین انتخاب شما باشد. اطمینان حاصل کنید که هر روز به‌اندازه کافی آب می‌نوشید.

به یاد داشته‌باشید که لازم نیست همه تغییرات رژیم غذایی کیست تخمدان را یکجا انجام دهید. برای شروع رژیم، یک یا دو گزینه سالم در هر وعده‌غذایی اضافه کنید. ثبات کلید پیروزی است و پایداری، شما را به هدف نزدیک می‌کند. درست غذاخوردن به شما کمک می‌کند تا سالم‌تر باشید، کیست خود را کنترل کنید و شانس باروری را افزایش دهید. برای دستور پخت غذاهای مناسب برای کیست تخمدان نیز می‌توانید از وبگاه دکتر سلامت استفاده کنید.

یک رژیم غذایی چگونه به کیست تخمدان کمک می‌کند؟

در حالی هیچ درمان‌های پزشکی متعددی برای این بیماری وجود دارد؛ اما تحقیقات نشان می‌دهد که با رژیم غذایی کیست تخمدان، می‌توان آن را کنترل و درمان کرد و شانس باردار شدن را افزایش داد. استفاده از رژیم غذایی، باعث بهبود باروری و کاهش هیپرآندروژنیسم می‌شود؛ به نظر می‌رسد رژیم‌های کم کربوهیدرات برای بهبود میزان بارداری و بهینه‌سازی تخمک‌گذاری بهتر عمل می‌کنند. در نتیجه رژیم غذایی مناسب و سالم به شما می‌تواند در کنترل التهاب، سطح قند خون، عدم تعادل هورمونی و مدیریت وزن شما کمک کند. کاهش وزن شما، می تواند به بازیابی تخمک‌گذاری کمک کند.

بهترین رژیم غذایی کیست تخمدان، رژیمی است که وبگاه دکتر سلامت به افراد مبتلا به بیماری قلبی، دیابت یا سرطان توصیه می‌کند. غذاهایی بخورید که التهاب را کاهش می‌دهد و قند خون شما را افزایش نمی‌دهد. این یک رژیم غذایی سالم، کامل و گیاهی است که کربوهیدرات بسیار کمی دارد.

سخن پایانی

در صورت استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، سالم، همراه با برنامه‌ریزی، مدیریت و توجه به مواد تشکیل‌دهنده غذاهای مصرف شده، می‌توان تاحدامکان بیماری کیست تخمدان را کنترل و درمان کرد و آن را در خود کاهش دهید. اگرچه بعضی‌اوقات ممکن است هوس غذاهای چرب و پر از کربوهیدرات کنید، اما با کمی مدیریت و کنترل بیماری خود، پس از مدتی می‌توانید انواع غذاها را با مدیریت، مصرف کنید. همچنین عادات غذایی سالم، ورزش منظم و تمرینات روتین، از راهکارهای بسیار توصیه شده برای کنترل وزن و کیست تخمدان است. همچنین با گرفتن راهنمایی از مشاوران حرفه‌ای وبگاه دکتر سلامت می‌توانید یک برنامه غذایی عالی، مخصوص خود داشته‌باشید و همچنین سوالات خود را پرسیده و ابهامات خود را رفع نمایید.

در این مقاله ما سعی کردیم که درباره کیست تخمدان، رژیم غذایی سالم مناسب آن و نکاتی را پیرامون آن برای شما بررسی کنیم و اطلاعات معتبری را در اختیار شما قرار دهیم. امیدواریم اطلاعات این مقاله پاسخگوی سوالات شما بوده‌باشد. از اینکه تا پایان مقاله همراه ما بودید، بسیار سپاسگزاریم و این باعث افتخار ما است.

منابع:

rscbayarea.com/blog/pcos-diet-for-fertility

www.lybrate.com/topic/ovarian-cyst-diet