جدول کالری مواد غذایی
ماده غذاییمقدارکالری
آب سیبیک لیوان۹۰
آب نارنجیک قاشق۴
آبغوره۱۰۰ گرم۲۰
آجیلیک لیوان۷۵۰
آجیل درهم۱۰۰ گرم۶۵۰
آرد ذرت۱۰۰ گرم۳۷۰
آرد گندم۱۰۰ گرم۳۶۰
آلبالو( کمپوت )۱۰۰ گرم۹۰
آلبالو با هسته۱۰۰ گرم۶۰
آلبالو با هستهیک لیوان۶۰
آلوی زرد۱۰۰ گرم۷۵
آلوی قرمز۱۰۰ گرم۴۵
آناناس۱۰۰ گرم۴۵
آناناس ( کمپوت)۱۰۰ گرم۹۰
آناناس کنسرو در شربتیک لیوان۲۰۰
اسفناج خام۱۰۰ گرم۲۵
آلو بخارایک عدد۱۵
انار تازه ( دانه)۱۰۰ گرم۶۰
انار کامل با پوست۱۰۰ گرم۳۵
انبه هندی۱۰۰ گرم۶۰
انجیریک عدد۲۰
انجیر( تازه )۱۰۰ گرم۶۰
انجیر خشک۱۰۰ گرم۲۷۰
انگور۱۰۰ گرم۸۰
انگور ( آب)۱۰۰ گرم۹۰
بادام بو داده۱۰۰ گرم۶۶۶
بادام بو نداده۱۰۰ گرم۶۶۰
بادام درشتیک عدد۱۰
بادام زمینی بدون پوست۱۰۰ گرم۵۶۰
بادمجان۱۰۰ گرم۱۷
باقلایک عدد۵
باقلای خشک۱۰۰ گرم۳۶۰
باقلای سبز۱۰۰ گرم۱۰۸
باقلوا با پسته۱۰۰ گرم۵۴۰
بامیه۱۰۰ گرم۴۰
برگ چغندر۱۰۰ گرم۳۰
برگ مو۱۰۰ گرم۶۰
برنج۱۰۰ گرم۳۶۰
برنج ( نیم لیوان )۱۳۰ گرم۴۵۰
برنج ( یک لیوان )۱۹۰ گرم۶۶۰
برنج پختهیک کفگیر۲۵۰
بستنی۱۰۰ گرم۱۹۰
به۱۰۰ گرم۳۰
بیسکویت۱۰۰ گرم۳۳۰
بیفتیک۱۰۰ گرم۳۰۰
پاچه بدون چربی۱۰۰ گرم۱۳۰
پرتغال۱۰۰ گرم۳۵
پرتغال ( آب )یک لیوان۱۱۰
پستهیک دانه۸
پسته با پوست۱۰۰ گرم۳۴۰
پفکیک۴۰
پنیر بلغاری۱۰۰ گرم۳۳۰
پنیر پاستوریزه۱۰۰ گرم۲۱۰
پنیر محلی۱۰۰ گرم۲۱۰
پوره با شیر بدون کرهیک لیوان۱۴۰
پوره سیب زمینییک لیوان۱۸۰
پیازیک عدد۵
پیازچهیک عدد۳
پیتزایک عدد۷۰۰
تخم آفتابگردان۱۰۰ گرم ۵۶۰
تخم کدو ۱۰۰ گرم۶۰۰
تخم مرغ ( زرده تنها )یک عدد۵۰
تخم مرغ ( سفیده تنها )یک عدد۲۰
تخم مرغ آب پزیک عدد۷۰
تخم مرغ متوسطیک عدد۷۰
تخم مرغ نیمرویک عدد۱۳۰
تخم هندوانه۱۰۰ گرم۵۹۰
ترب۱۰۰ گرم۲۵
تربچهیک عدد۲
ترخون۱۰۰ گرم۴۵
تره۱۰۰ گرم۲۵
تمبر هندی با دانه۱۰۰ گرم۱۱۵
تمبر هندی بدون دانه۱۰۰ گرم ۲۴۰
تمشک سیاه یا قرمز۱۰۰ گرم۸۰
تن ماهی بار وغن کم ۱۰۰ گرم۳۱۵
توت تازه ۱۰۰ گرم۶۰
توت سفید خشک۱۰۰ گرم۳۶۰
توت فرنگی۱۰۰ گرم۳۵
جعفری۱۰۰ گرم۲۵
جگر سرخ کرده۱۰۰ گرم۳۳۰
جگر سفید۱۰۰ گرم۱۶۰
جگر مرغ ۲۰ گرم۳۰
جگر مرغ خام ۱۰۰ گرم۱۲۵
جگر یک سیخ۱۰۰ گرم۸۰
جو۱۰۰ گرم۳۵۰
چاشنی مایونز۱۰۰ گرم۷۲۰
چای تلخیک لیوان۰
چای شیرین (4حبه قند)یک لیوان40
چغندر آب پز100 گرم35
چغندرخام100 گرم45
چیپس سیب زمینیده عدد110
حلوا 100 گرم400
حلوا ارده100 گرم500
حلیم بدون روغنیک لیوان180
خامه سفت100 گرم350
خامه شل100 گرم250
خاویار100 گرم300
خربزه100 گرم23
خربزهیک لیوان50
خردل100 گرم80
خرمایک عدد20
خرما با هسته100 گرم240
خرما یک فنجان100 گرم505
خرمالویک عدد80
خرمای تازه100 گرم140
خرمای خشک100 گرم310
خیارشور100 گرم12
دانه آفتاب گردان100 گرم300
دسر (ژلاتین)یک لیوان 180
دل گوسفند100 گرم260
دل مرغ100 گرم170
دلمه متوسطیک عدد 150
دوغ100 گرم15
ذرت100 گرم80
ذرت بوداده با روغن100 گرم357
ذرت خام یک عدد100 گرم75
ذرت دانه درشت100 گرم85
رطب100 گرم150
روغن حیوانی100 گرم890
روغن مایع و زیتونیک قاشق120
روغن نباتی100 گرم900
ریحان100 گرم 40
ریواس100 گرم15
زبان گوساله100 گرم130
زبان گوسفند100 گرم260
زردآلو100 گرم50
زردآلو (برگ خشک)100 گرم270
زردآلو (کمپوت)یک لیوان250
زیتون خام سبز100 گرم140
زیتون خام سیاه100 گرم200
زیتون خام سیاه (متوسط)یک عدد7
ژلاتین برای دسر100 گرم240
ژله (پودر)یک قاشق55
سالادیک نفره50
ساندویچ همبرگر100 گرم350
سرکهیک لیوان33
سمنویک لیوان180
سنجد100 گرم130
سنگدان مرغ100 گرم140
سوپ گوجه فرنگی100 گرم30
سوپ مرغ سبزیجات100 گرم30
نان سوخاریهرقطعه25
سوسیس100 گرم300
سوسیس دانه ای متوسط100 گرم150
سویا100 گرم380
سیب درختی100 گرم 55
سیب زمینی100 گرم75
سیب زمینی کبابی100 گرم93
سیب زمینی متوسطیک عدد80
سیب زمینی (چیپس)100 گرم500
سیب متوسطیک عدد70
سیب (کنسرو شیرین)یک فنجان180
سیر100 گرم120
سیراب100 گرم130
شاهی100 گرم20
شاهییک قاشق35
شربت پرتقالیک لیوان170
شربت یخنصف فنجان120
شیرینی100 گرم500
شکر100 گرم400
شکر (یک پیمانه)10 گرم40
شکلات100 گرم500
شکلات قلمییک عدد20
شکوفه ذرت بدون روغنیک لیوان25
شلغم100 گرم25
شلیل100 گرم60
شنبلیله100 گرم30
شوید (شبد)100 گرم30
شیریک لیوان110
شیر تصفیه شدهیک فنجان90
شیر خشک100 گرم500
شیر غلیظ نستله100 گرم250
شیر گاو کم چرب100 گرم55
شیر میش100 گرم95
صدف دریایی100 گرم65
طالبی100 گرم20
طالبی (بدون شکر)یک لیوان40
عدس100 گرم340
عدسی با کمی روغنیک لیوان185
عسل100 گرم300
عسل (غذاخوری)یک قاشق50
عسل (مرباخوری)یک قاشث20
فرنییک لیوان200
فلفل سبز یا قرمز100 گرم22
فندقیک عدد10
فندق با پوست100 گرم300
قارچ100 گرم27
قارقروت100 گرم240
قلوه100 گرم105
قند100 گرم400
قهوه100 گرم2
کاکائو (چای خوری)یک قاشق10
کالباس100 گرم300
کاهو100 گرم17
کاهو (درشت)یک برگ4
کباب برگیک سیخ200
کباب کوبیدهیک سیخ270
کتلتیک عدد150
کدو حلوایی100 گرم35
کدو خورشتی100 گرم28
کرفس100 گرم13
کرهیک قاشق100
کره حیوانی100 گرم750
کشک100 گرم380
کشک (غذاخوری)یک قاشق60
کشمش100 گرم290
کلم پختهیک لیوان40
کلم پیشخوان100 گرم22
کلم خامیک لیوان25
کلم فندقی100 گرم24
کلم قرمز100 گرم28
کله پاچه100 گرم190
کمپوت گیلاسیک لیوان190
کنجد100 گرم580
کوفتهیک عدد150
کولا100 گرم40
کیک100 گرم350
کیک بدون خامه100 گرم340
کیک شکلاتی100 گرم400
کیک یزدی متوسطیک عدد160
گردویک عدد30
گردو با پوست100 گرم140
گریپ فروت100 گرم30
گریپ فروت (آب)یک لیوان80
گز100 گرم500
گل کلم خام100 گرم10
گلابی100 گرم55
گندم100 گرم340
گوجه درختی رسیده100 گرم50
گوجه سبز100 گرم30
گوجه فرنگی100 گرم15
گوجه فرنگی (رب)100 گرم80
گوجه فرنگی (رب)یک لیوان50
گوجه فرنگی (سس)100 گرم105
گوشت بره با چربی100 گرم330
گوشت خالص بره 100 گرم165
گوشت گاو100 گرم240
گوشت گاو با چربی100 گرم350
گوشت گاو بدون چربی100 گرم200
گوشت گوساله100 گرم200
گوشت گوسفند100 گرم320
گوشت ماهی100 گرم100
گوشت مرغ100 گرم200
گوشت همبرگر بدون چربی100 گرم200
گیلاس100 گرم60
لپه100 گرم359
لپه پخته100 گرم115
لوبیا چشم بلبلی پخته100 گرم80
لوبیا سبز100 گرم30
لوبیا سفید100 گرم340
لوبیا قرمز100 گرم340
لوبیا قرمز پخته100 گرم110
لوبیا قرمز پختهیک لیوان200
لیمو تازه با پوست100 گرم23
لیمو ترش100 گرم42
لیمو ترش (آب لیمو)100 گرم26
لیمو شیرین100 گرم40
لیمو (آب لیمو)یک قاشق4
مارتادلا100 گرم315
مارچوبه100 گرم20
مارگارین یا کره نبات100 گرم850
مارگارین یک قاشق100 گرم110
ماست100 گرم55
ماست کم چربیک لیوان110
ماست کیسه ای100 گرم155
ماکارونی100 گرم360
ماکارونی پختهیک لیوان150
ماکارونی خشک100 گرم360
ماهی100 گرم100
مخمر آبجو فرنگی خشک100 گرم285
مربا100 گرم300
مربا (غذاخوری)100 گرم54
مرغ (بدون پوست)100 گرم200
مغز پسته100 گرم680
مغز حیوان100 گرم130
مغز دانه آفتابگردان100 گرم560
مغز فندق100 گرم630
مغز گردو100 گرم625
موز100 گرم60
موز متوسطیک عدد100
میگو100 گرم100
نارگیل (پودر)100 گرم550
نارگیل (مغز)100 گرم345
نارگیل تازه100 گرم156
نارنج100 گرم20
نارنگی100 گرم34
نان (کف دست)یک عدد70
نان جو100 گرم250
نان خشک100 گرم360
نان روغنی100 گرم450
نان ساندویچی کاملیک عدد70
نان ساندویچی کوچکنصف عدد70
نان سوخارییک عدد35
نان سوخاری متوسطیک عدد35
نان سوخاری (کعک)یک عدد50
نان سیاه با سبوس100 گرم218
نان گندم100 گرم250
نخودیک عدد1
نخود پخته100 گرم45
نخود خشک100 گرم360
نخود فرنگی100 گرم92
نوشابهیک شیشه100
نوشابه با طعم میوه100 گرم115
هلو تازه100 گرم45
هلو کمپوتیک لیوان200
هندوانه100 گرم23
هندوانه با پوست100 گرم12
هویج ایرانی100 گرم40
هویج فرنگی100 گرم35