معمولاً افراد زمانی که در شرایط خاص قرار میگیرند (مثلا زمان رفتن به مراسمات)، به فکر این خواهد افتاد که شکم خود را چگونه کوچک کنند. از این رو سراغ رژیم لاغری سریع میروند. در واقع چاق شدن شکم یکی از مشکلات و معضلاتی است که بیشتر مردم با آن روبه‌رو می شوند. البته بهتر است بدانید که شکم به سادگی چاق یا لاغر نمی شود و دلایل زیادی مانند خوردن میان وعده های پر شکر، نشستن های طولانی مدت پشت میز، مصرف کم پروتئین در غذا، افسردگی، کم خوابی یا استرس های کنترل نشده، باعث بروز این مشکل می گردند. جالب است بدانید که خطرناک ترین نوع چربی که در بدن انسان وجود دارد، در شکم تجمع پیدا می کند که این چربی موجب بیماری هایی همچون بیماری های دیابتی و قلبی می شود. ممکن است شما هم تاکنون به این موضوع فکر کرده باشید که برای لاغری شکم چه بخوریم ؟ پس با ما همراه باشید تا به شما آموزش دهیم که با کمک تغییر برخی عادات در رژیم غذایی، بتوانید وزن خود را در مدت زمان کوتاهی کم کنید.
برای لاغر شکم چه بخوریم یا رژیم لاغری شکم چگونه است ؟
رژیم لاغری شکم چگونه است ؟ بطور کلی در جواب به این سوال که برای لاغری شکم چه بخوریم، می توان گفت، یکی از بهترین روش ها برای کاهش حجم شکم، استفاده از انواع ادویه جات مانند فلفل سیاه، فلفل قرمز، زردچوبه، دارچین یا جینسینگ می باشد که دارای خواص چربی سوزی فوق العاده هستند. در زیر سعی کرده ایم هر یک از این ادویه جات و تاثیری که بر روی کاهش حجم شکم دارند را برای شما توضیح دهیم:
فلفل سیاه
فلفل سیاه را می توان میوه های خشک شده گیاه فلفل دانست که دارای پیپرین می باشد. پیپرین ماده ایی است که مزه تند این ادویه را ایجاد می کند و برای افرادی که می گویند برای لاغری شکم چه بخوریم، بسیار موثر است. زیرا این ماده از تشکیل سلول های چربی جلوگیری خواهد کرد. در نتیجه شکم به مرور زمان کوچک تر خواهد شد.
فلفل قرمز
فلفل قرمز نیز برای افرادی که می پرسند برای لاغری شکم چه بخوریم، بسیار مناسب است. زیرا این ادویه دارای ماده ای به نام کپسایسین می باشد که گرما زا است و باعث چربی سوزی خواهد شد.
زردچوبه
زردچوبه را می توان یکی از اصلی ترین ادویه جات برای پخت غذا دانست. زردچوبه دارای کورکومین می باشد. کورکومین با نابود کردن رگ های خونی که در بافت های چربی ایجاد می شوند، از تشکیل چربی ها جلوگیری می کند.
دارچین
یکی دیگر از ادویه های پرطرفدار برای افرادی که رژیم لاغری شکم دارند دارچین است.این ادویه طبع بسیار گرمی دارد و همین موضوع باعث می گردد تا متابولیسم بدن به شدت بالا رود. بنابراین یک ادویه چربی سوز عالی برای افرادی که می خواهند بدانند برای لاغری شکم چه بخوریم؟ است.
جینسینگ
خواص و ویژگی های جینسینگ در طب سنتی کاملا مشخص و تعیین شده است. یکی از مهم ترین ویژگی های جنسینگ آن است که از جذب چربی ها به شدت جلوگیری می کند و سوخت و ساز بدن را نیز افزایش می دهد. همین موضوع باعث می گردد تا از ایجاد چربی ها در اطراف شکم جلوگیری شود.
در پاسخ به این سوال که برای لاغری شکم چه بخوریم، علاوه بر ادویه جات، چند ماده غذایی دیگر نیز وجود دارند که شما با مصرف آن ها می توانید در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید. در ادامه چند مورد از این مواد غذایی را بیان می کنیم.
مصرف میوه ها و سبزیجات
یکی از بهترین و موثرترین مواد غذایی در رژیم لاغری شکم و پهلو، میوه و سبزیجات است. این مواد دارای فیبر بسیار زیادی می باشند که یکی از بهترین ماده ها جهت جلوگیری از جذب غذا یا هضم آن است. همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات به دلیل ویتامین های فوق العاده ای که دارند برای کاهش وزن بسیار مناسب است. از جمله میوه ها یا سبزیجاتی که برای لاغری شکم مورد استفاده قرار میگیرند، می توان به موز، پرتقال، کاهو، سیب و ... اشاره نمود.
آب فراوان بنوشید
بهتر است بدانید که مصرف آب زیاد به خصوص در فصل های گرم توصیه می شود. زیرا مصرف آب باعث می شود تا سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند و چربی سوزی رخ دهد. علاوه بر آن شما می توانید با مصرف آب سرد کالری سوزی را در بدن افزایش دهید. زیرا زمانی که آب وارد بدن می شود برای این که گرم شود بدن انرژی زیادی را مصرف می کند تا آب به دمای بدن برسد. پس اگر با خود می پرسید که برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ما به شما مصرف آب فراوان را پیشنهاد می کنیم.
روغن نارگیل
به طور کلی افراد بسیاری هستند که به دنبال راهی برای از بین بردن چربی های شکم هستند و همیشه با این سوال روبرو می شوند که برای لاغری شکم چه بخوریم؟ بهتر است بدانید روغن نارگیل یک ماده غذایی مناسب برای کالری سوزی است که دارای اسید اوریک می باشد. مصرف روغن نارگیل موجب می گردد که چربی ها قبل از آن که در بدن ذخیره شوند به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرند.
شکلات تلخ
معمولا پایبندی به رژیم غذایی برای کاهش وزن، کار سختی است. زیرا فرد نمی تواند از برخی مواد غذایی همچون شکلات و... استفاده کند. اما جالب است بدانید که شکلات تلخ یکی از خوراکی های موثر در حذف چربی های شکمی می باشد زیرا این شکلات موجب افزایش متابولیسم بدن می گردد. بنابراین فرد می تواند با مصرف آن، وزن اضافی خود را از دست بدهد. همچنین شکلات تلخ دارای فلاونوئید می باشد. بنابراین اگر می خواهید بدانید که برای لاغری شکم چه بخوریم؟ به شما توصیه می کنیم حدود ۳۰ الی ۴۰ گرم شکلات تلخ در روز مصرف کنید تا شاهد کاهش وزن چشمگیری باشید.
دانه چیا
یکی از خوراکی هایی که برای لاغری شکم توصیه می شود دانه چیا است. زیرا دانه چیا یک خوراکی چربی سوز می باشد و این دانه دارای اسید چرب و میزان زیادی پروتئین است. بنابراین از تجمع چربی ها در ناحیه شکم جلوگیری می کند. همچنین شما می توانید این دانه را همراه با ماست ترکیب نموده و در کنار وعده های غذایی خود مصرف نمایید و یا این که از ترکیب دارچین عسل و دانه چیا استفاده نمایید تا کالری سوزی سریع تر انجام شود.
آووکادو
یکی دیگر از محصولات غذایی که دارای نقش بسیار موثری در چربی سوزی شکم است، آووکادو می باشد. زیرا چربی هایی که در میوه آووکادو وجود دارند، اشباع نشده هستند. بنابراین فرد احساس سیری کاذب خواهد داشت و مجبور می شود برای تامین انرژی از چربی های ذخیره شده استفاده کند.
گریپ فروت
یکی از برگزیده ترین خوراکی هایی که برای کاهش چربی های ذخیره شده در ناحیه شکم توصیه می شود، گریپ فروت می باشد. طبق تحقیقاتی که انجام شده است مشخص شده که مصرف گریپ فروت تازه، قبل از خوردن وعده های غذایی باعث می شود که احساس سیری کاذب ایجاد شود و در نتیجه میزان کالری کمتری مصرف شود. لذا اشخاصی که به دنبال پاسخ این سوال هستند که برای لاغری شکم چه بخوریم، میتوانند مصرف گریپ فروت را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهند.
دیدگاه هانظرات کاربران