اساساً هرگونهرژیم‌ لاغریموفق، بر یک پایه و اساس می باشد و دارای یک سری ویژگی مشترک است. در واقع این اصول و ویژگی ها موجب گردیده تا کارایی آن ها افزایش پیدا کند. ما در مرکزدکتر سلامت، در این مقاله می خواهیم در موردبهترینرژیم لاغری و نظرات درباره رژیم لاغری، اطلاعاتی را در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم. به طور کلی می ‌توان گفت، هررژیم غذاییکه موجب کاهش وزن گردد، به عنوان رژیم لاغری در نظر گرفته می شود. اما اگر می خواهیدبهترین رژیم لاغریکه برای شما مناسب است را پیدا کنید، بهتر است به یک پزشک متخصص تغذیه مراجعه نمایید تا با توجه به شرایط بدنی که دارید یک برنامهکاهش وزن اصولیرا برای شما تجویز کند. به طور کلی، نظرات افراد درباره رژیم های لاغری نشان می دهند که قدم های کوچک باعث ایجاد لاغری و نتایج پایدار می گردند.

برترین و بهترین رژیم لاغری از نظر کاربران کدام است ؟

معمولا افرادی که دچار اضافه وزن هستند و می خواهند به یک نتیجه ایده‌آل برسند همیشه با این سوال مواجه می‌ گردند که بهترین رژیم لاغری از نظر کاربران کدام است؟ زیرا آن ها دوست دارند رژیم هایی را رعایت کنند که افراد دیگر از آن ها نتیجه گرفته اند و این موضوع می‌ تواند یک دلگرمی در آن ها ایجاد کند.

جالب است بدانید که رسیدن به وزن ایده‌آل بدون برنامه کاهش وزن اصولی، امکان پذیر نیست. حتی کاهش وزن تنها با استفاده از دمنوش لاغری و یا داروی گیاهی لاغری قوی نیز بدون کاهش کالری امکان پذیر نخواهد بود. پس بهتر است مانند تمامی افرادی که از رژیم های لاغری استفاده کردند و به نتیجه دلخواه و اندام ایده‌آلشان رسیده اند، شما نیز راهی را پیدا کنید تا بتوانید کالری روزانه خود را کاهش دهید.

به طور کلی می توان گفت اگر می خواهید با نظرات درباره رژیم لاغری بهتر آشنا شوید، بهتر است بدانید با کم مصرف کردن بعضی از مواد غذایی یا حذف آن ها می توانید یک رژیم متعادل داشته باشید و به اندام ایده‌آل خود برسید.

همان طور که گفته شد رژیم غذایی باید تحت نظر متخصص و با توجه به شرایط بدنی فرد تعیین شود. بنابراین شما نمی توانید با توجه به نظر یک کاربر اقدام به این کار نمایید. در ادامه ما انواع رژیم های غذایی را که برای کاهش وزن مناسب هستند توضیح داده ایم.

* نکته بسیار مهم در اینجا این است که هیچ یک از روش های ذکر شده، بصورت 100% توسط مرکز دکتر سلامت تأیید ویا رد نمی شود. و شما باید با نظر متخصص تغذیه، اقدام به استفاده از رژیم لاغری متناسب با خود را نمایید.

رژیم غذایی گیاهی

زمانی که می خواهید با نظرات درباره رژیم لاغری آشنا شوید ممکن است رژیم غذایی لاغری گیاهی به شما پیشنهاد داده شود. این رژیم معمولاً شامل غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها، دانه ها، آجیل یا حبوبات هستند و مصرف مواد غذایی حیوانی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، مرغ یا لبنیات ممکن است به میزان بسیار کمی در برنامه غذایی وجود داشته باشد.

طبق تحقیقاتی که انجام شده است مشخص گردیده داشتن رژیم غذایی گیاهی به عنوان یک استراتژی موثر برای از بین بردن چربی ها به شمار می رود. افرادی که از چنین رژیم‌ هایی استفاده کرده اند توانسته اند نسبت به افراد دیگر کاهش وزن بیشتری را تجربه نمایند. توجه داشته باشید که مصرف سبزیجات یا میوه ها به کاهش چربی های شکمی نیز کمک خواهد کرد.

* البته طبیعی است که این نوع رژیم لاغری، میتواند شامل عوارضی باشد، که بعضاً ممکن است جبران ناپذیر باشد. لذا صرف اینکه نظرات درباره رژیم لاغری خوب باشد کافی نیست و شما باید حتما نظر پزشک متخصص خود را در این باره جویا شوید.

رژیم کم کربوهیدرات

یکی دیگر از رژیم ‌های لاغری را می‌ توان رژیم کم کربوهیدرات دانست که باعث محدود کردن مصرف قندهای اضافی می شود. این نوع رژیم ها، غذاهایی که دارای کربوهیدرات بالا هستند مانند نشاسته یا غلات را کاهش می دهند. حال اگر به دنبال این هستید که بهترین رژیم لاغری از نظر کاربران کدام است؟ این نوع رژیم یکی از گزینه ها خواهد بود.

در واقع رژیم های کم کربوهیدرات مختلفی وجود دارد و در اکثر آن ها باید رژیم غذایی به گونه ‌ای باشد که مصرف کربوهیدرات ‌ها در کل کالری روزانه کمتر از ۲۶ درصد باشد. به طور کلی می توان گفت رژیم های کم کربوهیدرات برای افرادی که می خواهند در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کنند موثر می باشد.

* البته با توجه به اینکه در این نوع رژیم از کربوهیدرات کمی استفاده میشود، نباید از عوارض آن غافل شد.

همچنین استفاده از رژیم های کم کربوهیدرات برای خانم ها دارای اثرات دیگری مانند بهبود سطح هورمون ها یا حتی تنظیم قاعدگی خواهد بود. البته توجه داشته باشیم که مصرف چنین رژیم غذایی برای همه افراد مناسب نیست به خصوص خانم های باردار یا شیرده و باید تحت نظر پزشک انجام شود.

رژیم مدیترانه ای

شاید زمانی که در حال جستجو کردن این موضوع هستید که بهترین نظرات درباره رژیم لاغری چیست، به رژیم های سنتی کشورهای مختلف برخورد کنید. رژیم مدیترانه ‌ای یکی از رژیم های سنتی کشورهای مختلف مانند یونان، ایتالیا و اسپانیا می باشد که به عنوان یکی از بهترین و سالم‌ ترین الگوهای غذایی مطرح شده است.

در این رژیم غذایی فرد باید از میزان بسیار زیادی مواد غذایی مختلف مانند سبزیجات، میوه ‌ها، آجیل و غلات کامل، دانه ها و چربی سوز های سالم همچون روغن زیتون استفاده کند. علاوه بر آن مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی های شیرین شده با شکر، غذاهای فرآوری شده، غلات تصفیه شده یا گوشت قرمز باید محدود گردد.

جالب است بدانید طبق تحقیقاتی که انجام شده است رژیم مدیترانه ای مورد تایید قرار گرفته است و باعث کاهش چربی های انباشته شده در ناحیه شکم می گردد.

* طبق توضیحات ذکر شده، رژیم لاغری مدیترانه ای را میتوان یکی از بهترین رژیم های لاغری دانست.

رژیم جنی کریگ

یکی دیگر از رژیم های غذایی این که باعث کاهش وزن می گردد، رژیم جنی کریگ می باشد و در واقع نوعی برنامه غذائی است که با ارائه غذا ها و همین طور میان وعده ها آماده موجب لاغری و کاهش وزن خواهد شد.

بنابراین برای افرادی که به دنبال بهترین نظرات درباره رژیم لاغری هستند، این نوع برنامه غذایی هم شاید جالب باشد. به خصوص این که در این رژیم، ممکن است بعضی از برنامه ‌های ورزشی نیز به فرد ارائه داد شود تا فرد در مسیر درست قرار بگیرد و به کاهش وزن دست یابد.

طبق مطالعاتی که انجام گرفته است افرادی که از این رژیم برای لاغری خود استفاده کرده اند، طی یک سال حدود ۵ درصد کاهش وزن بیشتر را تجربه نموده اند.

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک را می توان یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های لاغری دانست. بنابراین زمانی که به دنبال پاسخ این سوال می باشید که بهترین نظرات درباره رژیم لاغری چیست، ممکن است افراد زیادی رژیم کتوژنیک را به عنوان بهترین و برترین رژیم لاغری به شما پیشنهاد می دهند.

* البته فراموش نکنیم، اینکه افراد زیادی از این رژیم استفاده می کنند، نمیتواند دلیلی بر علمی بودن این روش باشد. چراکه رژیم کتو، یکی از رژیم های لاغری با ریسک بالا می باشد. لذا حتما باید پیش از شروع این رژیم، با پزشک متخصص مشورت شود.

در این رژیم مصرف کربوهیدرات ‌ها کاهش پیدا می‌ کند و به جای آن از چربی ها استفاده می شود.

شاید تصور کنید بهترین رژیم غذایی، رژیمی است که در آن از پروتئین ها، چربی ها یا حتی کربوهیدرات ها به اندازه متعادل استفاد شود. اما استفاده از پروتئین ها در رژیم کتوژنیک امکان پذیر نیست و به طور کلی این رژیم را برای افراد معمولی توصیه نمی کنند.

در واقع رژیم کتوژنیک برای افرادی که دچار کبد چرب، دیابت، صرع، چربی خون و یا ... هستند، ممکن است مناسب باشد که البته با توجه به ریسک بالای این رژیم، مشورت با پزشک متخصص، امری اجتناب ناپذیر است.

رژیم گوشتخواری

هنگامی که در جستجوی این موضوع هستید که بهترین رژیم غذایی از نظر کاربران کدام است؟ شاید یکی از جالب ترین رژیم ها، رژیم گوشتخواری باشد. اما بهتر است بدانید که این رژیم دارای چربی بسیار زیاد و کربوهیدرات پایین است.

توجه داشته باشید که مصرف تنها یک ماده غذایی خاص باعث می گردد تا بدن فرد با کمبود مواد دیگر روبرو شود. بنابراین شما می ‌توانید در کنار رژیم گوشتخواری از غلات، میوه ها و سبزیجات نیز استفاده نمایید تا تمامی نیازهای بدنتان تامین گردد.