رژیم لاغری را می توان برنامه و ترکیبی از مواد غذایی دانست که شخص باید در طول روز از آن پیروی کند. برنامه غذایی لاغری از وعده های اصلی و میان وعده ها تشکیل شده است. طراحی رژیم غذایی و چینش غذا به گونه است که نیاز روزانه به انرژی، را تامین نماید.

امروزه افراد زیادی از رژیم ‌های لاغری اینترنتی استفاده می‌ کنند که این رژیم ها به بهبود سلامت عمومی بدن نیز کمک خواهند کرد. ما در مرکز دکتر سلامت، در این مطلب قصد داریم که ویژگی‌ های بهترین رژیم لاغری انلاین را برای شما دوستان عزیز توضیح دهیم.

بهترین رژیم لاغری در واقع میزان مواد مغذی لازم، آمینواسیدها، مایعات کافی، اسیدهای چرب لازم، مواد معدنی مورد نیاز، ویتامین ها یا کالری لازم برای بدن را مشخص می کند‌.

ویژگی های یک رژیم اینترنتی خوب

هر فرد به رژیم متفاوتی برای لاغری نیاز خواهد داشت و همچنین هدف خاصی را برای کاهش وزن دنبال می کند. بعضی از افراد رژیم می گیرند تا بتوانند اندام ایده آلی داشته باشند و لباس های مورد علاقه خود را بپوشند و برخی دیگر برای افزایش اعتماد به نفس، از رژیم های لاغری استفاده می کنند.

همچنین وجود بعضی بیماری ها مانند فشار خون، دیابت، کبد چرب یا چربی خون نیز برای کاهش وزن ضروری هستند. به طور کلی رژیم لاغری و کاهش وزن دلایل متفاوتی دارد. اما هر دلیلی که داشته باشید به یک برنامه غذایی مناسب و پکیج کاهش وزن نیاز خواهید داشت.

بهتر است بدانید که اگر از رژیم های لاغری اینترنتی استفاده می کنید باید با ویژگی های بهترین رژیم لاغری آنلاین آشنا شوید تا بتوانید بهترین رژیم را انتخاب کنید. در ادامه چند مورد از مهم ترین ویژگی ها را توضیح داده ایم:

باید شامل تمام گروه های غذایی باشد

توجه داشته باشید که یکی از مهم ترین ویژگی‌ های بهترین رژیم لاغری آنلاین آن است که از تمامی گروه ‌های غذایی تشکیل شده باشد.

زمانی که از رژیم های تک غذایی استفاده می کنید، احتمالاً کاهش وزن خوبی را خواهید داشت. اما به دلیل این که در آن از همه مواد غذایی استفاده نمی شود دچار ضعف و بی حالی خواهید گردید.

در این شرایط مجبور می شوید که از غذاهای مختلف برای رفع ضعف و بیحالی استفاده کنید و دیگر مهم نیست که چه غذایی می خورید، تنها دوست دارید این مشکل را برطرف کنید. پس بهتر است در برنامه رژیم غذای خود از انواع گروه های غذایی استفاده کنید.

در واقع می توان گفت بهترین رژیم غذایی، برنامه ایی است که شامل انواع کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به صورت متعادل باشد.

محرومیت غذایی نداشته باشید

افراد زیادی هستند که پس از این که تصمیم به رژیم لاغری می گیرند، دیگر از غذاهای مورد علاقه شان میل نمی‌ کنند. همین موضوع باعث می شود تا آن ها میل بیشتری به مصرف غذا داشته باشند. اما توجه داشته باشید که در یک رژیم غذایی مناسب هیچ غذایی نباید حذف گردد و تمامی غذاها با توجه به نیاز بدن باید مصرف شود.

یکی از ویژگی ‌های بهترین رژیم لاغری آنلاین نیز همین موضوع می باشد. همانطور که در مطلب" کنترل رژیم لاغری در مهمانی "توضیح داده شد، مثلاً شما می توانید در جشن ها و مهمانی ها شرکت کنید بدون این که کسی متوجه شود که رژیم لاغری دارید یا این که در کنار اعضای خانواده تان به راحتی از غذاهای مورد علاقه تان بخورید. اما باید در میزان غذای مصرفی دقت کنید.

همچنین اگر میخواهید بدانید در مسافرت ها چگونه به رژیم غذاییتان پایبند باشید، پیشنهاد میکنیم مطلب" رژیم لاغری در سفر "را حتما بخوانید.

عدم حذف وعده های غذایی

یک اشتباه دیگر که اکثر افراد آن را انجام می دهند حذف وعده های غذایی می باشد. این موضوع می تواند ‌باعث افزایش چربی شکمی گردد یا این که خطر مقاومت به انسولین را افزایش دهد. علاوه بر آن میزان سوخت و ساز بدن و عملکرد آن نسبت به بیماری ها کم خواهد شد.

به طور کلی حذف وعده های غذایی، مشکلات زیادی را به همراه خواهد داشت. بنابراین هنگامی که از رژیم آنلاین استفاده می کنید باید چند ویژگی مهم را در نظر بگیرید که یکی از اصلی ترین ویژگی های بهترین رژیم لاغری آنلاین، عدم حذف وعده های غذایی است.

زمانی که یک وعده غذایی حذف می گردد، بدن به میزان کافی مواد مغذی دریافت نمی کند و دچار مشکل خواهد شد بنابراین به شما توصیه می کنیم که سه وعده اصلی غذا را به همراه سه میان وعده در روز میل کنید‌. البته باید کمتر غذا بخورید این موضوع موجب  می‌ شود تا زودتر سیر شوید و از سر سفره کنار بروید.

در هنگام گرسنگی غذاهای مناسب استفاده کنید

یکی دیگر از ویژگی‌ های بهترین رژیم لاغری آنلاین آن است که همیشه برای شما احساس سیری ایجاد شود. البته این موضوع طبیعی است که افراد گاهی دچار گرسنگی می شوند. اما گرسنگی نباید تا موعد وعده های اصلی شما را اذیت کند. لذا وجود میان وعده ها هم به همین دلیل است. این موضوع می‌ تواند کار را برای شما بسیار سخت کند. عدم توجه به این مورد باعث می شود که افراد بسیاری رژیم خود را در نیمه راه رها کنند.

شما می توانید از مواد غذایی که دارای کالری بسیار پایین هستند مانند هویج، خیار، قارچ، کلم یا قهوه در این زمان ها استفاده کنید. این مواد غذایی باعث می گردند تا احساس گرسنگی شما از بین برود و مشکلی در رژیم غذایی شما ایجاد نمی گردد. البته مصرف این مواد غذایی نیز باید متناسب با برنامه رژیم لاغری و برنامه کاهش وزن آنلاین شما باشد و نباید با تصمیم شخصی مصرف شود.

توجه به وضعیت و توانایی بدن

جالب است بدانید از جمله ویژگی ‌های بهترین رژیم لاغری آنلاین آن است که این رژیم ها با توجه به وضعیت و توانایی بدن شخص تعیین می شود. بنابراین هنگام آشنایی با انواع رژیم لاغری حتماً به مواردی مانند جنسیت، سن، سطح فعالیت، قد و وزن توجه نمایید تا بتوانید با رعایت رژیم غذایی در دراز مدت کاهش وزن مناسبی را داشته باشید.

همچنین وجود بعضی از بیماری ها یا مشکلات جسمی نیز، نوع رژیم غذایی شما را مشخص می کند. مثلاً رژیم کتوژنیک یکی از رژیم های اینترنتی لاغری است که با روش های غیر اصولی، سعی کاهش وزن سریع دارد. حال اگر شما دچار بیماری‌ های قلبی یا کلیوی هستید و علاقه به رژیم لاغری سریع دارید، نباید از این رژیم لاغری استفاده نمایید. رژیم کتوژنیک همچنین برای خانم های باردار و شیرده، افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و یا افرادی که به بیماری لوزالمعده مبتلا هستند نمی ‌تواند گزینه مناسبی باشد.

تشویق به انجام فعالیت های بدنی

رژیم لاغری را نمی ‌توان تنها محدود به مصرف مواد غذایی دانست و انجام فعالیت‌ های بدنی و ورزش هوازی نیز برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. به طور کلی می ‌توان گفت هیچ رژیم غذایی به ‌تنهایی نمی ‌تواند باعث کاهش وزن و لاغری گردد و زمانی می توانید به کاهش وزن اصولی دست پیدا کنید و وزن زیادی کم کنید که در کنار مصرف مواد غذایی مناسب، فعالیت های بدنی منظم یا تمرینات ورزشی نیز داشته باشید.

این موضوع را نیز می ‌توان یکی دیگر از ویژگی‌ های بهترین رژیم لاغری آنلاین دانست. بنابراین در هنگام انتخاب یک رژیم غذایی حتماً برنامه ای را انتخاب کنید که شما را ملزم می دارد تا فعالیت ‌های بدنی داشته باشید.

برنامه لاغری دکتر سلامت بهترین رژیم لاغری آنلاین

این روزها شاهد تنوع بسیاری از انواع رژیم های لاغری در وب سایت ها و شبکه های اجتماعی مختلف هستیم اما آنچه که بسیار اهمیت دارد، انتخاب بهترین و مناسب ترین آن هاست. توجه داشته باشید که پیروی از یک رژیم غلط و نامناسب نه تنها تاثیری در کاهش وزن اصولی شما نخواهد داشت بلکه ممکن است مشکلات سلامتی جبران ناپذیری را برایتان به دنبال داشته باشد.

از این رو مرکز دکتر سلامت با بیش از 17 سال سابقه درخشان اقدام به تهیه یک رژیم لاغری آنلاین اصولی و مناسب کرده است. شما عزیزان می توانید با تهیه این برنامه، در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواه خود رسیده و کاهش وزن چشمگیری داشته باشید.

پس تا دیر نشده شروع کنید. مطمئن باشید تا رسیدن به وزن دلخواه فاصله زیادی نمانده است.

سخن آخر

امروزه شبکه های اینترنتی و فضای مجازی فرصت بسیار مناسبی را برای افراد فراهم کرده است تا بتوانند از رژیم‌ های لاغری اینترنتی استفاده کنند. این رژیم ها که معمولا تحت نظر متخصصین مشخص می گردد، دارای ویژگی های خاصی هستند تا فرد بتواند با رعایت آن ها کاهش وزن چشمگیری داشته باشد.

از جمله مهم ترین ویژگی های بهترین رژیم لاغری اینترنتی می توان به مصرف تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن، عدم حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها، توجه به وضعیت و توانایی بدنی شخص، انجام فعالیت های ورزشی و... اشاره نمود.