امروزه رژیم های غذایی متنوعی در دسترس افراد هست اما مهم است که روش درمان هوشمندانه و اصولی انتخاب شود. اولین و مهم ترین رکن درمان و مدیریت وزن استفاده از رژیم غذایی معتبر و مناسب است. در حال حاضر عده زیادی از افراد چاق از برنامه های کاهش وزن استفاده می کنند، ولی نتایج در بیشتر موارد رضایت بخش نیست و دلیل مهم آن این است که رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن انتخاب نشده است. این روش های غلط مهم ترین چالشی است که افراد چاق با آن روبرو هستند.
اصول رژیم غذایی
بسیاری از روش های لاغری ادعا میکنند که منجر به کاهش وزن سریع شما می شوند. اما در حقیقت در درمان چاقی و اضافه وزن یکی از مهمترین نکات، ماندگاری وزن کاهش یافته است. از طرفی از اصول رژیم غذایی مناسب میتوان به عدم بروز عوارض اشاره کرد. لذا سرعت کاهش وزن جز اصول مهم رژیم غذایی محسوب نمیشود چرا که اثراتی که رژیم غذایی بر بدن شما میگذارد اهمیت ویژه ای دارد. متاسفانه درصورتی که روش صحیحی برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام انتخاب نکنید ممکن است خود را دچار آسیب های جبران ناپذیر کنید و فرصت های بعدی خود برای کاهش وزن موفق را نیز از دست بدهید.
رژیم غذایی غیراصولی برای لاغری
برخی رژیم ها که اتفاقا به سرعت موجب کاهش وزن می شوند در حقیقت بیشتر باعث کاهش آب بدن و از دست رفتن عضلات شما می شوند. چرا که برای کاهش بافت چربی نیاز به یک روند و سرعت منطقی کاهش وزن داریم. به همین علت، کاهش بافت عضلانی ناشی از رژیم های غیر متعادل، بدن شما دچار افت سوخت و ساز و متابولیسم می شود. در چنین شرایطی فرد بعد از ترک رژیم به سرعت دچار برگشت وزن می شود. از طرفی کاهش و افزایش مداوم وزن، یا به اصطلاح کاهش وزن یویو ای، به شما آسیب میرساند و هر بار شانس کاهش وزن شما با یک روش علمی و اصولی را کم می کند. درصورتی که از رژیم غذایی غیراصولی و غیر علمی استفاده کنید، ممکن است دچار عوارضی همچون ریزش مو، یبوست، خشکی پوست، مشکلات حاد گوارشی، مشکلات عصبی و به طور کلی آسیب به اندام ها و ارگان های مختلف بدن شوید. این علائم حتی ممکن است تا مدتی بروز پیدا نکند و شما متوجه این آسیب ها نشوید اما به مرور زمان این اثرات بروز پیدا خواهند کرد.
برنامه رژیم غذایی دکتر سلامت
رژیم غذایی دکتر سلامت، حاصل تجربه سال ها درمان چاقی و اضافه وزن است. از طرفی این روش درمانی بر پایه مطالعه، تحقیق و بررسی مقالات علمی و معتبر بروز دنیا می باشد. لذا واحد مطالعه و توسعه مرکز دکتر سلامت همواره در بازه های زمانی مشخص، برنامه رژیم غذایی خود را بروزرسانی می کند. به همین دلیل این برنامه غذایی مطابق با آخرین متد های علمی و آزموده شده روز دنیا طراحی شده است.
رژیم غذایی آسان
بمنظور کاربرد بهتر و راحتی شما در تهیه غذاها، این برنامه غذایی بر اساس سفره ایرانی و عادات غذایی و ذائقه ایرانی لحاظ شده است. تا ضمن رعایت رژیم، از غذای سفره استفاده کنید. انواع غذاهای سفره ایرانی شامل خورشت ها، کباب ها، غذاهای نانی و برنجی و حتی فست فود ها در این رژیم محاسبه و درنظر گرفته شده تا اجرای برنامه غذایی تا حد امکان آسان باشد.
رعایت دقیق این برنامه به شما کمک می کند تا بدون احساس ضعف و گرسنگی و بدون عارضه به وزن سلامت برسید چرا که تمامی نیازهای تغذیه ای بدن در آن لحاظ شده است و تمامی گروه های غذایی در حد تعادل در برنامه قرار داده شده اند. از طرفی پس از رسیدن به وزن هدف نکات لازم برای حفظ و تثبیت وزن کاهش یافته به شما آموزش داده میشود. همچنین رژیم تثبیت کننده که از الزامات کنترل وزن علمی و اصولی است، به شما داده می شود تا به کاهش وزن موفق و ماندگار برسید.
رژيم غذايي سالم
در طراحی برنامه رژیم، تعادل و تنوع غذایی بطور کامل لحاظ شده و مقادیر مواد مغذی همچون کربوهیدرات، پروتئین، چربی و ریزمغذی ها به گونه ای تنظیم شده است تا بالاترین بازدهی در کاهش وزن و چربی سوزی را به همراه داشته باشد. محاسبات برنامه غذایی به گونه ای انجام شده است که پاسخگوی نیازهای روزانه شما به تمام مواد مغذی است تا دچار کمبود های غذایی نشوید. از طرفی تلاش شده با تنظیم متعادل میان وعده ها و وعده های اصلی، میزان انسولین ترشحی بدن در طول روز تا حد امکان کنترل شود تا نتایج و بازدهی برنامه رژیم افزایش یابد.
از ویژگی های مثبت این برنامه غذایی آن است که به دلیل رعایت تنوع و تناسب دریافت های غذایی در طراحی این رژیم، رعایت آن اثرات مثبتی بر کیفیت خواب و همچنین بهبود شرایط گوارشی مراجعین مرکز دکتر سلامت نیز داشته است.
دیدگاه هانظرات کاربران