دریافت مشاوره رایگان :

راهنمای جامع انتخاب بهترین غذاها برای باز شدن رگ های قلب

پکیج بیماران قلبی

پکیج بیماران قلبی

مدت زمان پکیج ۴ ماه بوده و شما طی این مدت زیر نظر پزشک خواهید بود وهمچنین برنامه غذایی دکتر سلامت طراحی شده مخصوص بیماران قلبی را دریافت کرده و در کنار آن، کلاس های ورزش و نکات آموزشی و... را خواهید داشت.به امید سلامتی روزافزون شما عزیزان

3,370,000 تومان

راهنمای جامع انتخاب بهترین غذاها برای باز شدن رگ های قلب

شایع ترین بیماری در سال های اخیر بیماری های مربوط به سیستم قلب و عروق می باشد. گرفتگی رگ ها عامل اصلی در بروز بیماری های قلبی به شمار می رود. به نظر شما برای باز شدن رگ های قلب چه بخوریم؟ کدام خوراکی ها به سلامتی و بهبود سیستم قلب و عروق کمک می کنند؟ در ادامه بهترین غذاها برای باز شدن رگ های قلب را معرفی می کنیم.

قوی ترین بازکننده های عروق

خوردن برخی غذاها به باز شدن رگ های بدن کمک می کند. قوی ترین باز کننده عروق شامل مواد غذایی مانند توت ها، گوجه فرنگی، سبزیجات و... می شود. گرفتگی عروق زمانی اتفاق می افتد که چربی و کلسترول در رگ های خونی تجمع کنند. با انسداد شریان های قلبی احتمال حمله های قلبی و سکته بیشتر می شود. گرفتگی رگ های خونی جریان خونرسانی را با مشکل رو به رو می کند و باعث می شود تا اکسیژن و مواد مغذی به خوبی به اندام های بدن نرسد. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 جزو غذاهای مفید برای جلوگیری از تشکیل پلاک درون رگ های خونی هستند. این غذاها شامل موارد زیر می شود:

  • انواع توت ها
  • انواع ماهی
  • سبزیجات برگدار
  • آجیل و دانه ها
  • روغن زیتون

13 ماده غذایی فوق العاده برای باز شدن رگ های قلب

برای باز شدن رگ های قلب خوراکی های مختلفی را می توانید مصرف کنید. در این قسمت قصد داریم 13 ماده غذایی فوق العاده برای باز شدن رگ های قلب را معرفی کنیم. قرار دادن این مواد غذایی در برنامه غذایی هفتگی برای بیماران قلبی باید با توصیه و مشورت پزشک باشد.

13 ماده غذایی فوق العاده برای باز شدن رگ های قلب

1. توت ها

اگر می پرسید که برای باز شدن رگ های قلب چه بخوریم؟ بهترین پیشنهاد استفاده از توت ها می باشد. توت ها جزو میوه های بازکننده عروق قلب هستند. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند همان چیزی که ما برای باز شدن رگ ها به آن احتیاج داریم. توت ها فواید تغذیه ای متعددی از جمله فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را دارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف توت ها باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های آترواسکلروز در افراد می شود. این بیماری باعث اختلال عملکرد سیستم قلبی و عروقی می شود. مهم ترین فواید مصرف توت ها جلوگیری از تجمع کلسترول در اطراف رگ های قلبی و محافظت از سلول های بدن می باشد. انواع توت که می توانید مصرف کنید عبارتند از:

  • زغال اخته
  • توت فرنگی
  • تمشک
  • شاه توت

2. لوبیا

لوبیا و حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که باید به رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری های قلبی اضافه شوند. لوبیا سرشار از فیبر است. مطالعات نشان می دهد که مواد غذایی فیبردار در پیشگیری از بیماری های قلبی بسیار موثر هستند. خوردن لوبیا کمک می کند تا کلسترول خون خود را تنظیم کنید. مصرف منظم لوبیا باعث کاهش فشار خون و گرفتگی رگ های خونی می شود. افرادی که رژیم برای چربی خون دارند از مصرف لوبیا غافل نشوند.

3. گوجه فرنگی

دنبال پاکسازی رگهای قلب هستید؟ از مصرف گوجه فرنگی غافل نشوید. گوجه فرنگی ترکیبی بی نظیر برای باز شدن رگ های قلب است. گوجه فرنگی حاوی ماده ای ارزشمند به نام کاروتنوئیدی لیکوپن می باشد. این ماده نقش مهمی در کاهش بیماری قلبی دارد همچنین باعث افزایش سطح کلسترول خوب در بدن می شود. ترکیب گوجه فرنگی پخته شده با روغن زیتون می تواند بیشترین محافظت را در برابر گرفتگی عروق ایجاد کند.

4. ماهی ها

استفاده از برخی ماهی های غنی از امگا 3 موجب کاهش خطر بیماری عروق کرونری و تصلیب شرایین (باریک شدن شریان های اصلی) می شود. خوردن ماهی ها باعث سلامت قلب و جلوگیری از التهاب و لخته شدن خون می شود. سعی کنید ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن را حداقل هفته ای یک الی دو بار مصرف کنید. از دیگر فواید مصرف ماهی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش تری گلیسرید
  • کاهش فشار خون
  • بهبود اکسیژن رسانی به اندام ها
  • کاهش التهاب ها
  • کاهش خطر لخته شدن خون

5. پیاز

تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم برای قلب غنی از سبزیجات است. سبزیجات دارای آلیوم مانند پیاز خطرات مرگ ناشی از از تصلیب شریان ها را کاهش می دهد. پیاز حاوی ترکیبات گوگردی است و همین باعث کاهش تجمعات پلاکت ها در خون و افزایش دسترسی به اکسید نیتریک می شود. مصرف پیاز مانع از التهاب رگ های خونی می شود.

بیشتر بخوانید :پرده برداری از رازهای خطرناک چاقی: تاثیرات وزن اضافی بر سلامت

6. مرکبات

مرکبات جزو میوه های خوشمزه و مفید برای باز شدن رگ های قلب هستند. مرکبات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها هستند. فلاونوئیدها از اکسید شدن کلسترول بد (LDL) توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. LDL اکسید شده عامل پیشرفت بیماری آترواسکلروز می شود. بنابراین مصرف مرکبات باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی می شود.

7. ادویه ها

طبق مطالعات انجام شده مصرف برخی از ادویه ها مانند زنجبیل، فلفل قرمز، دارچین مانع از گرفتگی عروق می شود. بسیاری از ادویه ها دارای خواص ضد التهابی هستند. قویترین باز کننده عروق طب سنتی زردچوبه است. در کنار سبک زندگی سالم برای قلب ادویه ها را هم وارد رژیم غذایی خود کنید. فواید دیگر مصرف ادویه ها عبارتند از:

  • کاهش رادیکال های آزاد
  • بهبود سطح چربی خون
  • کاهش تجمع پلاکت ها در خون

8. دانه کتان

دانه کتان یکی از دانه های مغذی و مفید برای باز شدن رگ های قلبی می باشد. این دانه سرشار از فیبر، چربی های سالم، ویتامینها و مواد معدنی کلسیم و منیزیم می باشد. تخم کتان را می توانید به صورت آسیاب شده مصرف کنید. دانه کتان ضد التهابی، کاهش دهنده کلسترول بد، کاهش دهنده حملات قلبی و سکته می باشد.

9. سبزیجات چلیپایی و برگدار

مصرف سبزیجات مخصوصا سبزیجات چلیپایی یا صلیبی مانند کلم بروکلی، کلم، گل کلم منجر به کاهش گرفتگی عروق می شوند و به عنوان گیاه باز کننده عروق شناخته می شوند. مصرف سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کاهو، برگ چغندر و کلم پیچ باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی می شود. سبزیجات از منقبض شدن رگ های خونی جلوگیری می کند. با توجه به ارتباط چاقی و کلسترول و نقش این دو در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصرف سبزیجات علاوه بر مزایای گفته شده منجر به کاهش وزن و بهبود سلامتی نیز می شود. خوردن روزانه یک وعده سبزیجات برگ سبز خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را 12 تا 18 درصد کاهش می دهد.

10. چغندر

التهاب در رگ های خونی باعث کاهش تولید اکسید نیتریک در بدن می شود. چغندر به عنوان منبع غنی از نیترات به بدن شما تولید اکسید نیتریک کمک می کند. این مولکول نقش مهمی در کاهش گرفتگی رگ های خونی دارد. در کنار داروهای قلبی با اضافه کردن این مواد غذایی می توانید عملکرد سیستم قلبی و عروقی خود را بهبود ببخشید.

11. جو دوسر

جو دوسر به کاهش خطر آترواسکلروز و افزایش کلسترول بد در بدن کمک می کند. جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان است و به تصلیب شریان ها کمک می کند. مصرف منظم جو دوسر منجر به افزایش اکسیژن رسانی به قلب و سایر اندام های بدن می شود.

12. کاکائو و شکلات تلخ

کاکائو و شکلات تلخ جزو خوشمزه ترین و مورد علاقه ترین مواد برای باز شدن رگ های خونی هستند. این محصولات منجر به کاهش خطر سکته مغزی، قلبی و دیابت در افراد می شوند. خوردن کاکائو و شکلات تلخ باعث افزایش اکسید نیتریک و کاهش التهاب در شریان ها می شود. در کنار فواید بی نظیر این محصولات متاسفانه حاوی چربی و قند نیز می باشند که باعث خنثی شدن ترکیبات مفید آن می شود. برای بهترین نتیجه توصیه می شود روزانه یک تا دو اونس مصرف کنید.

13. روغن زیتون

روغن زیتون اصلی ترین جزء رژیم های غذایی مدیترانه ای محسوب می شوند. روغن زیتون به طور قابل توجهی منجر به کاهش التهابات و بیماری های قلبی می شود. روغن زیتون حاوی ترکیبات پلی فنل است که در افزایش سلامت قلب و عروق خونی نقش مهمی دارند. روغن های زیتون کمتر تصفیه شده پلی فنون بیشتری دارند بنابراین سعی کنید از این روغن ها استفاده کنید.

باز شدن رگ های قلب در طب سنتی

برای باز شدن رگ های قلبی درمان های متفاوتی وجود دارد که با توجه به شرایط هر فرد می توان از آن بهره برد. در برخی موارد درمان گرفتگی رگ های قلبی با طب سنتی امکان پذیر است. یکی از متداول ترین و البته موثرترین دستور معجون برای باز شدن رگهای قلب، معجون سیر و لیموترش است. برای تهیه این معجون 30 حبه سیر را با 5 عدد لیموترش میکس کنید. مخلوط به دست آمده را در یک لیتر آب بجوشانید. پس از خنک شدن مخلوط را در شیشه ریخته و درون یخچال نگهداری کنید.هر روز نصف استکان و به مدت 3 هفته این معجون را مصرف کنید.

باز شدن رگ های قلب در طب سنتی
بیشتر بخوانید :ترکیب معجزه‌آسای قهوه و لیمو برای لاغری که باید بدانید!

سخن پایانی

برای رسیدن به بهترین نتیجه و باز شدن رگ های قلب سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و غنی ازمواد غذایی مغذی داشته باشید. افزودن مواد غذایی مانند سبزیجات، ماهی، انواع توت، آجیل، روغن زیتون، جو دوسر، پیاز، لوبیا، گوجه فرنگی به رژیم غذایی موثرترین راه برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی می باشد. تمام غذاهای معرفی شده خواص بسیاری علاوه بر آنچه گفته شد دارند. پس از یک دوره مصرف منظم شاهد بهبود سلامت کلی خود خواهید بود.

منابع:

https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-clear-arteries

نظر شماثبت دیدگاه جدید

دیدگاه هانظرات کاربران