رژیم آب یکی از موضوعات مهم و حیاتی در زمینه سلامتی و بهبود عملکرد بدن است که همواره تأثیر مثبتی بر سلامت و روند پیشرفت انسان داشته است. ابتدایی‌ترین و ساده‌ترین قدمی که می‌توان برای بهبود رژیم آب انجام داد، مصرف مقدار کافی آب در طول روز است. ادامه دادن به این مسیر، می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، پوست، گوارش و تعادل انرژی بدن کمک کند. این رژیم مدعی است که نسبت به سایر رژیم‌های غذایی سالم‌تر می‌باشد. بنابراین در این مقاله، به بررسی اهمیت روزه آب، نحوه تأثیر آن بر عملکرد بدن و راهکارهایی برای افزایش مصرف آب خواهیم پرداخت.

رژیم آب درمانی چیست؟

در ابتدا به سراغ این سوال می‌رویم که چگونه روزه آب بگیریم؟ این رژیم به طوری است که آب تنها ماده مجازی است که می‌توانید آن را استفاده کنید. همانند رژیم قارچ این رژیم نیز یک سری اصول دارد که فرد با رعایت آن به کاهش وزن مناسبی دست پیدا می‌کند. به این صورت که شما یک بازه زمانی مشخصی را برای خود تعیین می‌کنید که در آن هیچ کالری برای بدن خود دریافت نمی‌کنید. در نتیجه فرآیند کاهش وزن شما تنها با نوشیدن آب میسر می‌شود.

انواع رژيم آب

به دلیل خواص منحصر بفرد روزه آب این رژیم به انواع مختلفی تقسیم می‌شود. رژیم آب یک موضوع مهم در حوزه بهداشت و سلامت است که تأثیر قابل توجهی بر سلامت بدن دارد. برخی از افراد در پی پاسخ این سوال هستند که با رژیم اب درمانی چند کیلو کم میکنیم؟ در واقع باید گفت پاسخ این سوال بنابر هر شخصی متفاوت است و این رژيم خود به انواع مختلفی تقسیم می‌شود که براساس شرایط هر یک میزان لاغری برای هر فردی تغییر می‌کند. انواع مختلفی از رژیم‌های آب وجود دارد که هر کدام اهداف و اثرات متفاوتی بر بدن دارند. حال که با بخش روزه آب چیست؟ آشنا شده‌ایم، بهتر است تا با انواع نیز اطلاعاتی را کسب کنیم. از انواع رژیم آب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

روزه آب یک روزه

کسانی که برای بار اول رژیم آب را تجربه می‌کنند، پیشنهاد می‌شود تا از روزه آب یک روزه استفاده کنند. همانند پاسخی که برای پرسش رژیم پروتئین چیست؟ وجود دارد که پروتئین ماده اصلی آن است، در این رژیم نیز آب عضو مهم آن می‌باشد. در اول صبح یک صبحانه کامل و مقوی برای خودتان آماده کنید، سپس بین صبحانه، ناهار و شام فقط آب میل کنید. با کمک این رژیم یک روزه می‌توانید بدن خود را تا روزه ۴۰ روزه نیز عادت دهید. 

روزه آب سه روزه

کوتاه‌ترین دوره لاغری و چربی سوزی توسط آب طی سه روز به طول می‌انجامد. در این سه روز باید تنها آب و مایعات را بدون افزودن هیچ ماده دیگری مصرف نمود. از طرفی در طول روز می‌توانید از میوه‌ها و سبزیجات که ویتامین‌های مورد نظر را دارند نیز استفاده کنید. در آخر نیز برای اینکه توازن الکترولیتی در بدنتان برقرار باشد، کمی نمک به آب اضافه کنید.

رژیم آب درمانی یک هفته ای

امروزه روش‌های غیر تهاجمی مانند نورون درمانی برای کاهش وزن در بین مردم رواج بسیاری یافته است. بعد از دوره سه روزه نوبت به روزه آب و لاغری طی یک هفته می‌رسد. به این صورت که هر روز صبح مقداری آب گرم به علاوه عسل یا ژل آلوئه ورا میل کنید. در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و از مصرف غذاهای نمکی، چرب و شیرین خودداری کنید.

رژیم آب درمانی ۲۰ روزه

اگر فرد چربی سوزی بالایی بخواهد باید از روزه آب سم زدایی ۲۰ روزه استفاده کند. با این حال این رژیم برای افراد مبتلا به بیماری‌های خاص، زنان باردار یا شیرده، کودکان و افراد مسن گزینه مناسبی نیست. در طول روز به طور مرتب آب تصفیه بنوشید و از فعالیت‌های شدید بدنی دوری کنید. غذاهای مایع را نیز در لیست تغذیه خود داشته باشید.

روزه آب چهل روزه

روزه آب چهل روزه یک روش بسیار سخت و بلندمدت برای تصحیح برنامه غذایی و افزایش توجه به تغذیه سالم است. انجام این رژیم به معنای مصرف تنها آب و مایعات بدون مواد غذایی دیگر برای مدت چهل روز است. این رژیم نیازمند نظارت دقیق توسط پزشک یا متخصص تغذیه است و به علت سختی آن، باید با احتیاط و آگاهی انجام شود.

رژیم آب درمانی برای لاغری سریع چه فوایدی دارد؟

همانطور که گفته شد رژیم آب درمانی یکی از روش‌های سنتی و موثر برای بهبود و تقویت سلامتی است که از دوران قدیم مورد استفاده قرار گرفته است. رژیم آب درمانی به عنوان یک تکنیک ساده و قابل انجام برای ارتقای سلامت و بهبود عملکرد بدن شناخته شده است. خواص این رژیم عبارتند از:

1. زمانی که شما احساس سیری می‌کنید، از غذا خوردن دست می‌کشید. آب کالری ندارد و می‌تواند به سیر شدن سریع شما کمک کند.
2. هدف اصلی رژیم‌های غذایی کالری سوزی است، یکی از موادی می‌باشد که در این برنامه به شما کننده است. آب مصرف انرژی بدن را افزایش می‌دهد و به مراتب کالری سوزی را بالا می‌برد.
3. کسانی که از چاقی مفرط رنج می‌برند دچار خستگی و بیحالی شدید می‌شوند. از طرفی کم شدن آب بدن باعث می‌شود تا احساس خستگی کنید و خون شما غلیظ شده و امکان انتقال انرژی به سلول‌ها را نخواهد داشت.
4. برخی از افراد با وجود استرس دچار چاقی می‌شوند، از این رو سم زدایی بدن همراه با آب می‌تواند عامل تعیین کننده‌ای برای این دسته افراد باشد. مصرف آب می‌تواند بر ترشح هورمون کورتیزول که پدید آورنده حالت اضطراب و استرس است، تاثیر مثبتی داشته باشد.

اصول رژیم آب درمانی مناسب کدام دسته از افراد نیست؟

یکی از اشتباهات متداول که افراد انجام می‌دهند، این است که بدون مشورت پزشک هر نوع دارو و رژیم غذایی را برای خودشان تجویز می‌کنند، این کار باعث به خطر افتادن سلامت فرد می‌شود. این قضیه برای روزه آب نیز صدق می‌کند در پاسخ به این سوال که چه کسانی از این رژیم منع می شوند؟ افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری قلبی، دیابت، کلیوی، کبدی، تروئید، گوارشی، سرطان، زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان به هیچ عنوان نباید به سمت این رژیم بروند.

ضررهای روزه آب

با توجه به نکات مثبت روزه آب، این رژیم ممکن است نکات منفی را نیز به دنبال داشته باشد. با این وجود که بسیاری از شما این تصور را دارند که آب به بدن آسیبی وارد نمی‌کند، حتی مصرف زیاد این ماده نیز آسیب جدی بر بدن وارد می‌کند. پس برای فردی که قصد انتخاب این رژیم را دارد، واجب است تا فواید و مضرات رژیم آب درمانی به خوبی اطلاع داشته باشد. از مضرات آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1. کم آبی بدن: اولین شایعی که در این رژیم وجود دارد، کم آبی شدید بدن است. این کم آبی منجر به سردرد، خستگی، یبوست، خشکی دهان و ضعف عضلانی شود. در برخی موارد منجر به تشنج نیز می‌شود.
2. افت قند خون: طبق تحقیقات انجام شده روزه آب باعث افت قند خون می‌شود، این مورد در افرادی که مبتلا به دیابت هستند نیز افزایش چشمگیری می‌کند. از علائم افت قند خون می‌توان به سردرد، تاری دید، گرسنگی و لرزش بدن اشاره کرد.
3. ضعف عضلانی: به طور کلی بدن انرژی مورد نیاز خود را از مواد غذایی که استفاده می‌کند، به دست می‌آورد. حال تصور این را داشته باشید که فرد به جای تمامی مواد غذایی مورد نیاز خود از آب استفاده کند، به طور حتم با ضعف عضلانی مواجه خواهد شد.

بهترین رژیم غذایی خود را از چه مجموعه بخواهیم؟

با این وجود تاکیدهای بسیاری که از بابت رژيم غذایی می‌شود، انتخاب مجموعه مطمئن که بتواند براساس نیاز شما بهترین گزینه را پیش روی شما قرار دهد به یک دغدغه تبدیل شده است. در این بین مرکز درمانی دکتر سلامت با وجود اطلاع از تاریخچه روزه آب و اطلاعات مهم در مورد این رژیم با توجه به هر فردی رژیم متناسب با آن را قرار می‌دهد. شما می‌توانید برای رزرو نوبت خدمات حضوری با شماره تلفن مرکز 021-91300931 تماس حاصل نمائید و جهت استفاده از خدمات غیر حضوری مرکز اقدام به نصب اپلیکیشن دکتر سلامت از طریق سایت مرکز و یا لینک دانلود در بیو اینستاگرام مرکز ، بازار ، اناردونی یا سیبچه نمائید.

کلام پایانی

در نهایت، آب به عنوان منبع حیاتی برای سلامتی و رونق بدن ما بسیار ارزشمند است. بنابراین، اهمیت مصرف مقدار کافی آب را در رژیم غذایی خود ادراک کرده و آن را به عنوان یک عنصر اساسی در حفظ سلامتی و کاهش خطر ابتلا به امراض مختلف در نظر بگیریم. بنابراین در این مقاله سعی کردیم تا در مورد اینکه رژیم آب درمانی چیست؟ نکات مهمی را برای شما عزیزان یادآور شویم. پس شروع به مراقبت از آب مصرفی خود کنیم تا زندگی سالم‌تر و پرانرژی‌تری را تجربه کنیم.

منابع: 

https://continentalhospitals.com/blog/water-therapy-for-weight-loss/

https://www.healthline.com/nutrition/water-therapy

-for-weight-loss-does-it-work