ویتامین های موثر بر چاقی بدن و صورت، کدام موارد هستند؟

آیا ویتامین برای چاق شدن موثر است؟ کدام ویتامین ها در افزایش وزن بدن مفید هستند؟ دلیل اصلی افزایش وزن با ویتامین چیست؟ به طور ساده می توان گفت که مصرف ویتامین، سبب افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود. به دلیل افزایش متابولیسم، اشتها نیز افزایش می یابد که به نوبه خود منجر به افزایش مصرف غذا و افزایش وزن می شود. در ادامه بیشتر به توضیح در این خصوص خواهیم پرداخت پس با ما همراه باشید.

مصرف کدام ویتامین ها برای افزایش وزن مفید است؟

بسیاری از افراد در تلاش برای جبران کمبود وزن خود هستند و علی رغم تلاش های بسیار اعم از دریافت رژیم غذایی موفقیت چندانی کسب نمی کنند. حتی گاهی به سراغ بهترین قرص ویتامین چاق کننده هم می روند که ممکن است نتیجه مطلوب را برای آنان به دنبال نداشته باشد. با توجه به این، آیا شما هم برای افزایش وزن مشکل دارید؟ همه بدرستی می دانیم که کاهش وزن ناگهانی پاسخ بدن به عدم دریافت غذا و مواد مغذی کافی است. البته عوامل زیادی باعث می شوند که نتوانید به اندازه کافی غذا بخورید. بیماری، ناتوانی، سلامت دندان ضعیف، مشکلات جویدن و بلع، کاهش گرسنگی و تشنگی و موارد دیگر می توانند زمینه ساز بروز مشکل در دریافت های غذایی شوند. این عوامل چالش های مهمی را برای دریافت کالری و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی ایجاد می کنند.

افزایش وزن در افرادی که کمبود وزن دارند در اولویت است زیرا کمبود وزن نیز بدون عوارض نیست و با خطراتی برای سلامت فرد همراه است. تا حدی که حتی خطر مرگ را در سالمندان افزایش می دهد. علائم و عوارض کمبود وزن را باید شناخت تا از خطرات احتمالی پیشگیری کرد.

اگر با افزایش وزن مشکل دارید، ممکن است به دنبال آن باشید که آیا می توانید ویتامین ها را برای افزایش وزن مصرف کنید. در این مطلب سعی کرده ایم تا پیرامون نقش ویتامین ها در روند افزایش وزن و تاثیر ویتامین برای چاق شدن مطالبی کاربردی را در اختیار شما قرار دهیم.

چرا ویتامین ها مهم هستند؟

هر ثانیه از روز، اندام ها و سیستم های بدن ما سخت کار می کنند تا ما را زنده و سالم نگه دارند. بدن ما غذاهایی که می خوریم را متابولیزه یا تجزیه می کند تا از آن ها برای تولید انرژی استفاده نماید. انرژی برای سوخت رسانی به فرآیندهایی مانند حرکت غذا از طریق روده، تنفس و ضربان ریتمیک قلب و بسیاری از رخدادهای دیگر در بدن شما استفاده می شود. ویتامین ها برای کمک به انجام صحیح این فرآیندهای متابولیسم ضروری هستند. 13 ویتامین ضروری وجود دارد که ما باید از غذاهایی که می خوریم دریافت کنیم تا نیازهای تغذیه ای خود را برآورده نماییم. ویتامین ها نقش های خاصی را در بدن ایفا می کنند تا سلامت شما را حفظ نمایند.

از این رو گفتنی است که دو نوع ویتامین وجود دارد: ویتامین های محلول در آب و ویتامین های محلول در چربی.

ویتامین های محلول در چربی

چهار ویتامین محلول در چربی وجود دارند:

• ویتامین A
• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین K

ویتامین های محلول در آب

9  مورد از ویتامین ها محلول در آب هستند:

• ویتامین C
• تیامین (ویتامین B1)
• ریبوفلاوین (ویتامین B2)
• نیاسین (ویتامین B3)
• اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)
• ویتامین B6
• بیوتین (ویتامین B7)
• اسید فولیک (ویتامین B9)
• کوبالامین (ویتامین B12)

آیا می توانم صرفا از ویتامین برای چاق شدن استفاده کنم؟ پاسخ سریع خیر است.

به طور کلی، افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که شما کالری بیشتری از مواد غذایی دریافت می کنید که قادر به سوزاندن مداوم آن نیستید. عوامل متعددی در توانایی بدن شما برای افزایش وزن نقش دارند، از جمله سن، جنسیت، ژنتیک، بیماری، فعالیت بدنی و غیره.

افراد از طریق اجزای اصلی غذاها که به عنوان درشت مغذی ها نیز شناخته می شوند، وزن اضافه می کنند. کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها درشت مغذی هایی هستند که حاوی کالری می باشند. هر گرم کربوهیدرات چهار کالری، هر گرم چربی نه کالری و هر گرم پروتئین چهار کالری دارند. ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که به طور طبیعی حاوی کالری نیستند، به این معنی که نمی توانند در افزایش وزن نقش مستقیم داشته باشند.

نقش ویتامین برای افزایش وزن چیست؟

چرا ویتامین برای چاق شدن مفید است؟ دلیل اصلی افزایش وزن به دلیل مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین ها، افزایش سرعت متابولیسم بدن است. به دلیل افزایش متابولیسم اشتها نیز افزایش می یابد که به نوبه خود منجر به افزایش مصرف غذا و افزایش وزن می شود. نکته مهم این است که متابولیسم شما سرعت سوزاندن کیلوژول های بدن را تنظیم می کند و یک متابولیسم خوب و در سطح متعادل برای کنترل وزن مهم است.

اگر کمبود ویتامین دارید، افزایش وزن ممکن است دشوار باشد. کمبود تیامین و آهن با کم اشتهایی همراه است که می تواند منجر به کاهش وزن شود و به همین دلیل است که عموما متخصص تغذیه برای افزایش وزن فردی که دچار کمبود وزن است اقدام به تجویز مکمل ها و کپسول ویتامین می کند چرا که اغلب افرادی که دچار کمبود وزن و اختلال در افزایش وزن هستند دچار کمبودهای غذایی فراوان نیز هستند.

 از این رو ضروری است که اهمیت مصرف روزانه آهن و ید را در نظر داشته باشید. کمبود املاحی همچون روی نیز می تواند بر بدن شما تاثیر گذاشته و اشتهایتان را کاهش دهد. همچنین شانس شما را برای افزایش وزن محدود می کند. اگر کمبود روی دارید، مصرف روی ممکن است به تحریک اشتهای شما کمک کند. همچنین پیشنهاد می کنیم از مصرف غذاهای دارای ویتامین دی نیز غافل نشوید.

نکات مهم برای افزایش وزن و تاثیر ویتامین برای چاق شدن

ممکن است چیزی در بدن شما اتفاق بیفتد که باعث شود در هنگام استراحت انرژی بیشتری مصرف کنید. بیماری هایی مانند سرطان، نارسایی قلب و دیابت می توانند باعث شوند کالری بیشتری بسوزانید و در خطر کاهش وزن اصولی قرار بگیرید. خوردن غذاهای پرکالری و غنی از مواد مغذی شانس شما را برای افزایش وزن بالا می برد. اگر نمی توانید مقدار زیادی از غذاها را در یک زمان مصرف کنید، اشکالی ندارد. با اطمینان از اینکه روزانه سه وعده غذایی و دو تا سه میان وعده پر کالری می خورید، می تواند کالری دریافتی شما را به حداکثر برساند.

 اگر خوردن این تعداد وعده های غذایی و میان وعده‌ها مشکل است، درست کردن شیک های پروتئینی و نوشیدن آن ها در زمانی که ممکن است تمایلی به خوردن یک وعده غذایی نداشته باشید می تواند مفید باشد. می توانید شیک های پروتئینی را به عنوان میان وعده یا حتی همراه با غذا بنوشید. همینطور تاثیر عسل بر چاقی غیر قابل انکار است. پس با مصرف این شیرین کننده طبیعی در وعده صبحانه، به وزن ایده آل برسید.

اگر شما هم جز افراد با بیماری کمبود وزن هستید، طبق توصیه پزشکان بهتر است بیش از سه تا چهار ساعت بدون غذا نمانید. به این نکته توجه ویژه داشته باشید که خوردن غذاهای پروتئینی می تواند به افزایش وزن و جلوگیری از کاهش عضلات شما کمک کند. همینطور به خاطر داشته باشید که ویتامین برای چاق شدن یکی از ضروریات است.

کمبود ریزمغذی ها را بررسی کنید

اگر اشتهای شما کم است، از پزشک خود مشاوره بگیرید. از پزشک خود بپرسید که آیا باید آزمایش خون انجام شود تا مشخص شود که آیا کمبود ویتامینی دارید که می تواند علت آن باشد یا خیر؟ از آنجا که ویتامین برای چاق شدن ضروری است، کمبود آن در بدن نه تنها سبب مشکلات مختلف می شود، بلکه کاهش وزن را نیز به دنبال خواهد داشت. در صورت ابتلا به این مشکل، قرص ویتامین چاق کننده می تواند برطرف کننده نیاز بدن شما باشد.

آیا صرفا ویتامین برای چاق شدن کافی است؟

آیا صرفا ویتامین های چاق کننده برای رسیدن به اندام ایده آل مناسب هستند؟ این مساله بر کسی پوشیده نیست که ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند. اگرچه شما نمی توانید از ویتامین ها برای افزایش وزن استفاده کنید زیرا آن ها حاوی کالری نیستند. با این حال، پیشگیری از کمبود ویتامین و مصرف مکمل های لازم درصورت صلاحدید پزشک می تواند به شما در جلوگیری از کم اشتهایی کمک کرده و همچنین با بهبود و جبران کمبود ذخایر مواد مغذی در بدن شما در درمان کمبود وزن شما نقش قابل توجهی ایفا کند.

اگر مشکوک به کمبود ریزمغذی هستید، با پزشک خود در مورد انجام آزمایش خون صحبت کنید. هر روز وعده های غذایی، میان وعده‌ها و شیک های پر کالری بخورید. تقویت کننده های کالری راه های آسانی برای غنی سازی غذاهای شما از نظر کالری و پروتئین هستند تا از هر فرصتی برای اضافه کردن چند گرم اضافی استفاده کنید.

همچنین با مصرف مولتی ویتامین ها و آمپول ویتامین، این احتمال افزایش می یابد که بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را داشته باشد. اما باوجود تمامی نکاتی که ذکر شد، در نظر داشته باشید که مصرف بی رویه مکمل های ویتامینی نیز می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد و فرد را دچار مسمومیت کند. لذا از مصرف خودسرانه مکمل ها و ویتامین های چاق کننده صورت بدون صلاحدید و مشورت با متخصص بپرهیزید.

عوارض مصرف ویتامین ها

همانطور که تا به اینجا مطالعه کردیم، دانستیم که انواع ویتامین برای چاق شدن بسیار موثر هستند اما در کنار این تاثیر فوق العاده و دیگر مزایای مهم ویتامین ها، مصرف بیش از اندازه این ترکیبات برای بدن عوارضی را به دنبال دارد. از این رو در این قسمت مروری کوتاه بر اصلی ترین عوارض انواع مختلف ویتامین ها خواهیم داشت.

عوارض ویتامین A:

• آسیب به کبد
• نارسایی های مادرزادی
• تحلیل استخوان ها

عوارض ویتامین C:

• ایجاد مشکلات گوارشی
• اسهال
• استفراغ
• سوزش معده
• سنگ کلیه
• گرفتگی عضلات و ماهیچه ها

عوارض ویتامین D:

• ضعف استخوان ها
• سنگ کلیه
• مشکلات گوارشی
• تهوع

عوارض ویتامین های گروه B:

انواع ویتامین های این گروه ممکن است سبب عوارض متفاوتی نیز شوند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اختلال در ضربان قلب
• مشکلات گوارشی
• مشکلات پوستی
• سردرد
• سرگیجه
• عوارض عصبی
• گرفتگی عضلات
• ضعف عضلات
• زخم معده
• تشنج
• اختلالات کبدی
• بی خوابی
• آسم
• افزایش فشار خون
• و ...

سخن پایانی

همانطور که مطالعه کردید، ما در این محتوا مروری بر نقش ویتامین برای چاق شدن داشتیم. از این رو به بررسی عملکرد این مواد در بدن، نقش آن و عوارض انواع مختلف ویتامین ها پرداختیم. در صورتی که شما عزیزان هم از مشکل کمبود وزن رنج می برید و به دنبال درمان آن هستید، تنها می توانید با مصرف انوع ویتامین چاق کننده به اندام دلخواه خود برسید. البته مراقب باشید که به دلیل مصرف بیش از حد این مواد، دچار اختلالات و عوارض متعدد آن ها نشوید.

در آخر گفتنی است که شما عزیزان می توانید بهترین ویتامین برای چاقی پایین تنه و یا حتی ویتامین چاقی صورت را از مرکز نام آشنای دکتر سلامت تهیه کنید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.