خواص دمنوش بابونه چیست؟ نوشیدنی های گیاهی و دمنوش ها از مشتقات گیاهانی هستند که دارای فعالیت بیولوژیکی می باشند. قرن هاست که انسان ها در سراسر دنیا برای تامین برخی نیازهای زندگی و درمان بعضی از بیماری ها از این گیاهان و دمنوش ها استفاده می کنند. از این رو اگر شما هم به دنبال کسب اطلاع در خصوص خواص گیاه بابونه و بهترین زمان مصرف آن هستید، با ما همراه باشید.

سخن پایانی

در آخر با وجود تمامی فواید و نکات ذکر شده در ارتباط با مصرف دمنوش بابونه برای کودکان و بزرگسالان، لازم به ذکر است که افراد با شرایط بالینی خاص که از سایر داروهای شیمیایی استفاده می کنند بایستی پیش از مصرف مرتب و پرتکرار این چای گیاهی با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنند تا از آسیب های احتمالی و یا تداخلات دارویی جلوگیری بعمل آید.

دمنوش های گیاهی

گیاهان دارویی قرن هاست که به طور سنتی به عنوان دارو در رژیم غذایی مورد استفاده جوامع گوناگون قرار گرفته اند. امروزه تخمین زده می شود که 60 تا 80 درصد از جمعیت جهان برای نیازهای مراقبت های بهداشتی خود به گیاهان دارویی وابسته هستند. دمنوش های گیاهی به دلیل فعالیت های ارتقا دهنده سلامتی که شامل خواص ضد سرطانی، ضد میکروبی، ضد دیابتی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند، به طور گسترده در طب سنتی فرهنگ های مختلف معرفی شده و مورد استفاده قرار می گیرند. لذا بازار جهانی چای، به ویژه چای های گیاهی، همراه با روند رو به رشد سلامت و تندرستی در حال رشد است.

دمنوش های گیاهی منابع اولیه آنتی اکسیدان ها هستند که ترکیبات پلی فنلی آن ها علاوه بر ویتامین ها و کاروتنوئیدها در چند دهه گذشته مورد توجه جامعه علمی نیز بوده است. غلظت ترکیبات زیست فعال و اثر آنتی اکسیدانی دمنوش های گیاهی به ترکیبات گیاهی، روش تهیه، زمان و شرایط نگهداری آن ها بستگی دارد. فعالیت آنتی اکسیدانی دمنوش های گیاهی با سنجش ظرفیت رادیکال مورد ارزیابی قرار می گیرد که قدرت آنتی اکسیدانی نمونه را در شرایط آزمایشگاهی تعیین می کند.

امروزه انواع مختلف دمنوش لاغری خانگی وجود دارد. اما مسئله مهم این است که باید دانست روش استفاده از دمنوش لاغری به چه صورت است و چه دمنوشی برای لاغری خوب است. آیا دمنوش بابونه برای لاغری مفید می باشد؟

دمنوش بابونه

چای بابونه یک نوشیدنی محبوب است که فواید سلامتی مختلفی دارد از این رو نباید از خواص دمنوش بابونه غافل شد. بابونه گیاهی است که از گل های دیزی مانند از خانواده گیاهان Asteraceae بدست می آید و قرن هاست که به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری های مختلف مصرف می شود. برای تهیه دمنوش بابونه، گل ها را خشک کرده و سپس در آب داغ دم می کنند. بسیاری از مردم از چای بابونه به عنوان جایگزینی بدون کافئین برای چای سیاه یا سبز استفاده می نمایند.

اما دمنوش بابونه برای چی خوبه؟ چای بابونه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند در کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشد. همینطور وجود این آنتی اکسیدان ها باعث شده تا دمنوش بابونه برای سرماخوردگی مفید باشد. بابونه همچنین دارای خواصی است که ممکن است به خواب و هضم غذا نیز کمک کند. در این مقاله بیشتر با خواص دمنوش بابونه آشنا خواهیم شد.

دمنوش بابونه و بهبود کیفیت خواب

بابونه دارای خواص منحصر به فردی است که ممکن است به کیفیت خواب شما کمک کند. این چای گیاهی حاوی آنتی اکسیدانی است که به گیرنده های خاصی در مغز شما متصل می شود. ممکن است باعث خواب آلودگی و کاهش بی خوابی یا ناتوانی مزمن در خواب شود.

در یک مطالعه که به منظور بررسی خواص دمنوش بابونه برای زنان صورت گرفت، زنانی که پس از زایمان به مدت دو هفته چای بابونه می نوشیدند، در مقایسه با گروهی که از این دمنوش استفاده نمی کنند، کیفیت خواب بهتری داشتند. آن ها همچنین علائم کمتری از افسردگی را دارا بودند که اغلب با مشکلات خواب مرتبط است .البته مراقب باشید که پیش از مصرف دمنوش بابونه در بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید.

مطالعه دیگری نشان داده است افرادی که 270 میلی گرم عصاره بابونه را دو بار در روز به مدت 28 روز مصرف می کردند، کمتر از خواب بیدار می شدند و 15 دقیقه سریعتر به خواب می رفتند.

این یافته ها امیدوار کننده هستند، اما مطالعات بیشتری برای تعیین میزان خواص دمنوش بابونه بر خواب نیاز است. با این وجود، نوشیدن چای بابونه قبل از خواب مطمئناً ارزش امتحان کردن را دارد.

دمنوش بابونه و بهبود گوارش

هضم مناسب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. شواهد محدود حاکی از آن است که بابونه ممکن است با کاهش خطر برخی بیماری های گوارشی، برای ارتقای هضم مؤثر باشد. چند مطالعه نشان داده اند که عصاره بابونه پتانسیل محافظت در برابر اسهال در موش ها را دارد و این تاثیر به خواص ضد التهابی آن نسبت داده می شود.

مطالعه دیگری بر روی موش ها نشان داد که بابونه برای پیشگیری از زخم معده مفید است، زیرا ممکن است اسیدیته معده را کاهش دهد و از رشد باکتری هایی که در ایجاد زخم نقش دارند، جلوگیری کند. پس برای درمان زخم معده با رژیم غذایی می توان از دمنوش بابونه استفاده کرد. با وجود این یافته ها، تحقیقات انسانی بیشتری برای تایید خواص دمنوش بابونه برای معده مورد نیاز است. با این وجود، ادعاهای زیادی مطرح شده اند که نوشیدن چای بابونه تسکین دهنده معده است. به طور سنتی، از آن برای درمان چندین بیماری گوارشی، از جمله حالت تهوع و نفخ استفاده می شده است.

خاصیت ضد سرطان دمنوش بابونه

آنتی اکسیدان های موجود در چای بابونه با کاهش بروز انواع خاصی از سرطان مرتبط است. بابونه حاوی آنتی اکسیدان آپیژنین است. در مطالعات نشان داده شده است که آپیژنین با سلول های سرطانی، به ویژه سلول های سرطانی سینه، دستگاه گوارش، پوست و رحم مبارزه می کند. علاوه بر این، مقابله با سلول های سرطان پروستات دیگر موردی است که در دسته خواص دمنوش بابونه برای مردان قرار دارد.

علاوه بر این، یک مطالعه بر روی 537 نفر نشان داد که کسانی که 2 تا 6 بار در هفته چای بابونه می نوشند نسبت به افرادی که چای بابونه نمی نوشند به طور قابل توجهی کمتر در معرض ابتلا به سرطان تیروئید قرار دارند.

خاصیت دمنوش بابونه برای بهبود وضعیت قند خون

نوشیدن چای بابونه می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. همینطور خواص ضد التهابی آن ممکن است از آسیب به سلول های لوزالمعده جلوگیری نماید. این آسیب زمانی رخ می دهد که سطح قند خون شما به طور مزمن افزایش می یابد. سلامت لوزالمعده شما بسیار مهم است، زیرا انسولین، هورمونی که مسئول حذف قند از خون شما است، در این قسمت تولید می شود.

در یک مطالعه روی 64 فرد دیابتی، کسانی که به مدت هشت هفته، روزانه چای بابونه را همراه با وعده های غذایی مصرف کردند، میانگین قند خونشان به طور قابل توجهی پایین تر از افرادی بود که از مصرف این دمنوش محروم بودند.

علاوه بر این، چندین مطالعه حیوانی نیز نشان می دهند که مصرف ناشتا چای بابونه ممکن است سطح قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و همچنین ممکن است برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از خوردن غذا مفید باشد.

بیشتر شواهد در مورد نقش چای بابونه در کنترل قند خون بر اساس نتایج مطالعات حیوانی است. با این وجود، یافته ها در ارتباط با نقش مثبت مصرف چای بابونه در بهبود وضعیت قند خون امیدوار کننده هستند.

خاصیت دمنوش بابونه برای بهبود سلامت قلب

اما در آخر نباید از خواص دمنوش بابونه برای فشار خون و قلب غافل شد. چای بابونه سرشار از فلاون ها است که دسته ای از آنتی اکسیدان ها هستند. فلاون ها به دلیل پتانسیل بالای خود در کاهش فشار خون و سطح کلسترول مورد مطالعه قرار گرفته اند که نشانگرهای مهمی در خطر بروز بیماری قلبی هستند.

علاوه بر این، مصرف این دمنوش در بهبود قابل توجه سطح کلسترول تام، تری گلیسیرید و کلسترول بد LDL نقش دارد. البته گفتنی است که تحقیقات بیشتری برای تأیید نقش چای بابونه در ارتقای سلامت قلب ضروری است، اما مطمئناً گنجاندن آن در رژیم غذایی ضرری ندارد به شرطی که از مصرف میزان مناسب آن تجاوز نکنید.

بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه

دمنوش بابونه بسته به سلیقه شما و البته هدفی که از نوشیدن این چای دارید، می تواند متفاوت باشد البته مراقب باشید که در هر روز حداکثر 3 فنجان از این دمنوش را مصرف نمایید. زیاده روی در مصرف دمنوش بابونه مانند هر خوراکی دیگری نه تنها تاثیر مثبت ندارد، بلکه می تواند عوارضی را برای شما به دنبال داشته باشد.

اگر به دنبال بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری بابونه هستید، پیشنهاد می کنیم صبح ها به صورت ناشتا یک فنجان از این چای را مصرف کنید. از طرفی اگر به دلیل اختلالات خواب به این دمنوش روی آورده اید، مصرف آن پیش از خواب توصیه می شود.