افراد زیادی خواهان داشتن بدنی با وزن ایده آل هستند تا بتوانند لباس‌هایی در سایز کوچک بپوشند و سال‌های زیادی را در سلامت زندگی کنند. به همین منظور استفاده از رژیم های لاغری علمی بیش از گذشته نزد مردم باب شده تا آنها بتوانند از زیاده روی کردن در خوردن پرهیز کنند و همچنین بدون  هیچگونه محدودیت‌ غذایی به مصرف و تامین ماده غذایی مورد نیاز بدن انسان هم بپردازند.

کدام رژیم‌ ذکر شده برای کاهش وزن مناسب است؟

انتخاب رژیم لاغری مناسب برای اشخاص کاری سخت و طاقت فرسا است، به همین منظور توصیه می‌شود حتما قبل از برگزیدن رژیم مدنظرتان به مقایسه رژیم های لاغری معتبر بپردازید تا متناسب با شرایط خود بتوانید رژیم ایده آل را برای خود برگزینید. به طور کلی تک تک رژیم‌های ذکر شده برای دستیابی به وزن ایده آل شما مناسب هستند اما مسئله مهم شرایط جسمی، روحی، اولویت‌ها و ترجیحات شما است. البته علاوه بر رژیم غذایی باید به فاکتورهایی که در ادامه ذکر می‌شوند هم توجه داشت:

بهبود عادات غذایی خود در بلندمدت

اگر مایل هستید پس از انتخاب رژیم غذایی مدنظرتان از آن نتیجه بگیرید، باید به صورت کلی عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. به این ترتیب علاوه بر رعایت مصرف مواد غذایی سالم و توجه به رژیم های لاغری علمی مدنظرتان باید عادات مثبتی هم برای خود خلق کنید که به شما برای دستیابی به نتیجه مدنظرتان در دراز مدت کمک نماید.

انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم

از دیگر فاکتورهایی که به افزایش سرعت کاهش وزن افراد کمک کرده و از افتادگی و شل شدن پوست یا حتی پیری زودتر جلوگیری می‌کند، انجام ورزش به صورت مستمر و منظم است. زمانی که فرد ورزش مدنظر خود را انجام می‌دهد به بدن خود فرم زیبا و دلخواهی می‌دهد که بدین صورت تمایل وی برای پایبند بودن به رژیم غذایی کاهش وزنش افزایش می‌یابد.

توجه به مصرف انواع مختلف ویتامین‌ها و مکمل‌ها

از آنجایی که بدن ما روزانه به میزان مشخصی آهن، پتاسیم، انواع مختلف ویتامین B و دیگر مکمل‌ها نیاز دارد، یکی از مشکلاتی که ممکن است در رژیم نقصان کالری رخ دهد، کاهش سطح انرژی شخص است. به همین منظور توصیه می‎شود حتما از مکمل‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود به صورت روزانه استفاده کنید تا از رخداد هر گونه مشکلی بکاهید.

معرفی بهترین رژیم های لاغری از نظر علمی

بد نیست بدانید اولین بار در دهه 80 درباره رژیم‌های لاغری صحبت شد و قبل از آن هیچگونه گپ و گفتی در این رابطه وجود نداشت، حدود 50 سال پیش مارگارت مایلز برامول در بریتانیا شروع به مطالعه در رابطه با انواع رژیم های لاغری کرد و مفاهیم این حوزه را برای اولین بار با مردم در میان گذاشت. ما در این بخش به محبوب‌ترین رژیم‌های کاهش وزن از منظر علمی می‌پردازیم.

مزایای استفاده از رژیم‌های لاغری

هنگامی که شما بهترین رژیم لاغری را برگزیده و هر روز آن را در زندگی خود اجرا می‌کنید، به مزایای فراوانی همچون کاهش وزن یا جلوگیری از ایجاد مشکلات قلبی و عروقی دست می‌یابید. ما در این بخش نگاه کوتاهی به مزایای دیگر رعایت رژیم‌های لاغری خواهیم داشت:

• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر دیابت یا بیماری‌های قلبی
• جلوگیری از ابتلا به چاقی
• کنترل میزان فشار خون و سطح کلسترول
• افزایش طول عمر
• حفظ ایمنی و سلامت بدن
• افزایش جوانی و شادابی پوست
• بیشتر شدن سطح انرژی فرد برای فعالیت‌های روزانه

جمع بندی

ما در وبسایت دکترسلامت به انواع رژیم های لاغری علمی و معتبر که براساس شواهد علمی اعتبار آنها تایید شده پرداخته‌ایم. از آنجایی که بررسی تحقیقات دانشمندان و رژیم های لاغری بخش مهمی از دغدغه  افرادی که خواهان دستیابی به بدنی روی فرم و ایده آل هستند را تشکیل می‌دهد، به همین علت مجموعه دکتر سلامت به ارائه مقالات جدید در رابطه با رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن پرداخته تا خواننده پارسی زبان بتوانند به راحتی به اطلاعات موررد نیاز خود دسترسی پیدا کند.

منابع: ۱-۲