قهوه و لیمو دارای خواص زیادی از جمله سم زدایی، پاکسازی مواد مضر بدن، انرژی زایی، افزایش متابولیسم و غیره هستند. در میان این مزایا، لاغری با قهوه و لیمو مورد توجه افراد زیادی است که معتقدند به کاهش وزن و سوزاندن چربی کمک می کند. اما آیا این حقیقت دارد؟ در این مقاله، لاغری با قهوه و لیمو از نظر علمی را مورد بحث قرار خواهیم داد پس پیشنهاد می کنیم حتما با ما همراه باشید.

لاغری با قهوه: آری یا نه

قهوه نوشیدنی جهانی است که در میان فرهنگ های مختلف محبوب است. قهوه برای بسیاری لذت بخش و انرژی زا است. خواص این نوشیدنی مدت ‌هاست که توسط مطالعات علمی مورد بررسی قرار گرفته و همچنان ادامه دارد. اما، آیا لاغری با قهوه و لیمو ممکن است و این ماده یک راه حل ضروری برای کاهش وزن و خداحافظی با اضافه وزن است؟ ترکیبات فعال در قهوه برای لاغری کدامند؟ آیا انواع مختلف قهوه می توانند به کاهش وزن ما کمک کنند؟ در خصوص لاغری با قهوه گانودرما چه می دانید؟ برای یافتن پاسخ این سوالات همچنان با ما همراه باشید.

لاغری با لیمو

ویژگی لیمو در محتوای بسیار بالای ویتامین C و اسید سیتریک آن نهفته است. این دو عنصر فواید زیادی برای بدن دارند و می توانند به طور فعال از عملکرد برخی از اندام های گوارشی حمایت کنند. بنابراین دمنوش ها و نوشیدنی هایی که حاوی لیمو هستند، می توانند برای لاغری مفید باشند. اما بهترین زمان مصرف دمنوش ها چه موقعی است؟

قهوه نوشیدنی کم کالری

قهوه نوشیدنی ای است که از دانه های آسیاب شده آن تهیه می شود. بدیهی است که از کافئین و ترپن و مواد فنلی (آنتی اکسیدان ها) تشکیل شده که در هنگام برشته کردن دانه های قهوه ظاهر می شوند. بنابراین یک فنجان قهوه سیاه معادل 0 کالری است و به شما انرژی نمی دهد؛ اما عطر و طعم قوی آن برای بسیاری از افراد لذت بخش است.

قهوه به لطف محتوای کافئین خود به عنوان یک محرک واقعی عمل می کند که خستگی را کاهش می دهد. این چیزی است که اغلب مردم را به این باور می رساند که این نوشیدنی حاوی انرژی است. با این حال، قهوه بدون کالری باقی می ماند به شرطی که شکر، شیر یا خامه به آن اضافه نشود. این مواد اضافی کوچک نوشیدنی را به یک دسر پر کالری تبدیل می کنند. همین امر در مورد قهوه های بهبود یافته بدون شکر نیز صدق می کند: لاته ماکیاتو، قهوه مخلوط، چای لاته، کاپوچینو، اسپرسو، قهوه تریپلو…

لاغری با قهوه و متابولیسم پایه

در این قسمت به تأثیر قهوه و لیمو بر متابولیسم بدن خواهیم پرداخت. متابولیسم میزان به مصرف رسیدن انرژی در بدن شما برای حفظ حیات است. اگر در رژیم لاغری هستید، افزایش میزان متابولیسم برای شما مفید خواهد بود. در این مورد، لاغری با قهوه و لیمو یک ایده عالی است.

از نظر علمی ثابت شده است که قهوه به دلیل محتوای بالای کافئین، متابولیسم را افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داده است که مصرف منظم و متوسط ​​قهوه سیاه به طور قابل توجهی میزان متابولیسم را هم در افراد چاق و هم در افراد با هیکل طبیعی افزایش می دهد. علاوه بر این، قهوه با افزایش ترشح آنزیم های گوارشی مانند آمیلاز، لیپاز و پپسین به هضم غذا کمک می کند .

با انجام این کار، قهوه متابولیسم و سطح انرژی شما را افزایش می دهد و می تواند به بدن شما کمک کند تا چربی بیشتری بسوزاند. این همچنین توضیح می دهد که چرا بیشتر داروهای «چربی سوز» قرص های مبتنی بر کافئین با مواد دیگری مانند عصاره گوارانا یا هودیا هستند.

طبق همین مطالعه مبتنی بر لاغری با قهوه، کافئین موجود در آن باعث افزایش پدیده ترموژنز می شود، و بدن شما چربی اضافی را حتی در حالت استراحت می سوزاند.

لاغری با قهوه باعث کاهش وزن می شود ؟

با توجه به راهنمای مصرف قهوه و لیمو، آیا می توانیم نتیجه بگیریم که قهوه باعث کاهش وزن می شود؟  قهوه می تواند در رژیم غذایی با هدف کاهش وزن بسیار مفید باشد. با مصرف قهوه در طول روز، کافئین بر روی گیرنده های عصبی اثر می گذارد و ارتباط بین هورمون های گرسنگی (پپتید، لپتین و گرلین) و گیرنده های سیستم عصبی را مختل می کند. نتیجه آن کاهش میل شما به غذا است. نوشیدن یک فنجان قهوه داغ اشتهای شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید.

بنابراین بله، لاغری با قهوه ممکن است! اما این در چارچوب حفظ یک کاهش وزن اصولی و متعادل باقی می ماند. به عبارت دیگر، قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن شما نمی شود، بلکه یک مکمل لاغری بسیار موثر برای داشتن اندامی رویایی است. این نیز نتیجه یک مطالعه علمی آلمانی است که در مورد قدرت قهوه در حفظ شکل فیزیکی انجام شده است.

ما به خوبی می دانیم که نکته مهم در رژیم لاغری سریع مسئله تثبیت وزن است. اغلب افراد در این مرحله با شکست مواجه می شوند. چگونه پس از رژیم وزن جدید خود را برای همیشه حفظ کنیم؟ قهوه همچنین راه حلی برای این موضوع ارائه می دهد: یک فنجان آن قبل از تمرین بدنی به شما این امکان را می دهد که طولانی تر و با سرعت بیشتری ورزش کنید. علاوه بر این، به لطف اثر سرکوب کننده اشتها، می تواند به شما کمک کند در طول روز کمتر دریافت کالری کمتر داشته باشید.

فواید اصلی لاغری با لیمو

فواید اصلی لاغری با لیمو که توسط علم شناخته شده است:

اندام های گوارشی را تحریک می کند

لیمو تولید صفرا، آنزیم ها و شیره های گوارشی را تحریک می کند. بنابراین، مصرف آن باعث تحریک متابولیسم، تسهیل هضم و حفظ بهتر سطح انرژی می شود.

از عملکرد کبد و کیسه صفرا پشتیبانی می کند

هنگامی که این اندام های گوارشی دچار اختلال می شوند، به کبد و کیسه صفرا کمک می کند. در واقع، رژیم غذایی، استرس، الکل یا آلودگی عواملی هستند که فشار اضافه به بدن وارد می کنند. بنابراین اسید سیتریک به حمایت از اندام ها و جلوگیری از تجمع سموم در بدن کمک می کند.

عمل ادرار آور

لیمو یک ماده غذایی ادرارآور است که علاوه بر پاکسازی اندام های گوارشی، از عملکرد سیستم ادراری حمایت کرده و به دفع صحیح مواد زائد توسط کلیه ها کمک می کند.

غنای فیبر

لیمو سرشار از فیبر محلول و به ویژه پکتین است و به تنظیم انتقال و جذب چربی ها و قندها کمک می کند. پکتین دارای اثر حفظ نمک های صفراوی اضافی و کلسترول و تسهیل دفع آنها از طریق روده است. علاوه بر این،فیبرها تأثیر مثبتی بر حفظ سطح قند خون در مقادیر طبیعی دارند.

آنتی اکسیدان قوی

در نهایت، لیمو یک کنسانتره واقعی از آنتی اکسیدان ها است. آنها علاوه بر تحریک دفاع ایمنی بدن، پیری سلولی را کند می کنند و بدن سالم را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند.

لیمو باعث کاهش وزن می شود ؟

در حقیقت، اگر لیمو فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد، واقعا باعث کاهش وزن شما نمی شود. ادغام در یک رژیم غذایی سالم و متعادل، به سادگی به بهینه سازی اثرات یک سبک زندگی سالم کمک می کند. با این حال، نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی با کیفیت شود. بنابراین قبل از هر رژیم مبتنی بر لیمو باید با متخصص تغذیه و پزشک مشورت شود.

برای کاهش وزن در مورد درمان لیمو و رژیم های غذایی مبتنی بر لیمو چه فکر کنیم؟

برخی رژیم ها راه حل های سریعی برای لاغری با قهوه و لیمو ارائه می دهند. با این حال، باید بسیار مراقب این روش ها بود. اغلب، کاهش وزن مشاهده شده با این رژیم ها به دلیل مصرف قهوه و لیمو نیست، بلکه به دلیل دریافت کالری بسیار کم به موازات آن است. بنابراین، در دراز مدت، خطر افزایش وزن، کمبودها و اختلالات خوردن وجود دارد. بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی با پزشک خود مشورت کنید و تحت نظر یک متخصص بصورت اصولی وزن کم کنید.

علاوه بر این، می توانید از سایر دمنوش ها از جمله دمنوش بابونه استفاده نمایید. خواص دمنوش بابونه بسیار متعددند که لاغری از بارزترین و پرطرفدارترین آن ها می باشد.

 

مضرات مصرف قهوه با لیمو

حال که با نقش قهوه و لیمو در چربی سوزی آشنا شدیم و دانستیم که ترکیب این دو چه فوایدی برای ما دارند، اما ضروری است تا مروری هم بر مضرات این نوشیدنی داشته باشیم.

به عنوان مثال، شواهد نشان می دهد که نوشیدنی های قهوه سنگین ممکن است سبب اعتیاد به کافئین شوند. از طرفی مصرف منظم کافئین با اختلال در خواب و خواب آلودگی در روز، افزایش خطر از دست دادن بارداری و سوزش سر دل مرتبط است.

در مورد لیمو نیز، اگرچه خیلی نادر است، اما ممکن است برخی از افراد به آب، دانه ها یا پوست مرکبات حساسیت داشته باشند. علاوه بر این، لیمو حاوی اسید سیتریک است که عامل شناخته شده ای برای فرسایش دندان ها می باشد.

بنابراین برای دستیابی به نتایج مثبت ضروری است که این دو خوراکی را حد متعادلی مصرف کنید.