لاغری و بی اشتهایی کودکان : نگاهی عمیق به علل و چالش ها

بی اشتهایی کودکان خردسال شایع است و به ندرت نگران کننده می باشد. اما زمانی که با کاهش وزن ناگهانی و لاغری کودکان و یا عقب ماندگی رشد یا سایر بیماری های مزمن همراه گردد، می تواند نگران کننده باشد. اگر فرزندتان از بی اشتهایی مداوم و تاخیر در رشد رنج می برد، با پزشک جهت درمان لاغری مشورت کنید. در این مقاله در مورد علل لاغری و بی اشتهایی کودکان خردسال و چگونگی بازگرداندن اشتهای فرزندتان صحبت می کنیم. پس اگر شما هم به دنبال راهکارهای تغذیه‌ای برای افزایش اشتها در کودکان هستید، تا انتها با ما همراه باشید.

آیا بی اشتهایی کودکان طبیعی است؟

برخلاف بزرگسالان که می توانند از رژیم لاغری سریع پیروی کنند، استفاده از هیچ نوع رژیم خاصی برای کودکان پیشنهاد نمی شوند چرا که کودکان به دلیل جهش رشد جسمی و روانی، اشتهای ثابتی ندارند. ممکن است یک وعده غذایی متغیر در روز نیز وجود داشته باشد. اگر فرزند شما سالم است و به نظر می رسد که با سرعت طبیعی رشد می کند، احتمالا دلیلی برای نگرانی در مورد کم اشتهایی او وجود ندارد.

علل لاغری و بی اشتهایی کودکان خردسال چیست؟

همانگونه که هرگز نباید از خطرات چاقی غافل شد، باید دانست که لاغری بیش از اندازه هم خطرات خاص خود را دارد. در اینجا برخی از علل بی اشتهایی در کودکان آورده شده است:

بیماری

اگر کودک شما تب، گلودرد، ناراحتی شکمی یا سایر علائم را داشته باشد، تمایلی به غذا خوردن ندارد.اگر فرزندتان چنین علائمی دارد با پزشک مشورت کنید.

دریافت کالری بیش از حد = لاغری و بی اشتهایی کودکان

ممکن است به دلایلی غیر از بیماری باشد. این دلایل شامل خوردن تنقلات یا فست فود زیاد بین وعده های غذایی، نوشیدنی های پر قند مانند آبمیوه به عنوان میان وعده غذایی و سوزاندن کالری کمتر به دلیل عدم تحرک باشد.

تغییرات در بدن

جهش رشد و سایر تغییرات در بدن تا حد زیادی بر الگوی غذا خوردن تأثیر می گذارد. تغییرات رشدی می تواند بر میزان غذای روزانه کودک تأثیر بگذارد و باعث تغییر نیازهای تغذیه ای شود.

تغییرات در بازه توجه آن به غذا

برخی کودکان خردسال تمرکز و توجه کمی بر غذا دارند و اغلب نشستن و غذا خوردن کامل در طول وعده‌های غذایی را دشوار می‌کند.

کج خلقی

کودکان خردسال به خصوص زمانی که غذای مورد علاقه خود را دریافت نمی کنند، در برابر مصرف غذای دیگر مقاومت میکنند . کج خلقی های مکرر که به درستی مدیریت نمی شوند، ممکن است منجر به لاغری و بی اشتهایی کودکان شوند.

معمولا می توانید با مشاهده و تجربه علت کم اشتهایی کودک را تعیین کنید. با این حال، ایده خوبی است که تحت شرایط خاص به دنبال کمک پزشکی باشید.

برای لاغری و بی اشتهایی کودکان چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر هر یک از شرایط زیر را در کودک خود تجربه کردید به پزشک مراجعه کنید.

• از دست دادن اشتها برای یک ماه
• کاهش وزن
• عدم افزایش وزن در چند ماه
• استفراغ غذا
• بی حالی و کمبود انرژی
• سایر مشکلات سلامتی مانند تب، اسهال، یبوست، درد شکم، تنگی نفس و سرفه

در صورتی که شک دارید که کودکتان به اندازه معمول غذا نمی خورد و اختلال در خوردن غذا دارد با پزشک او مشورت کنید. لاغری و بی اشتهایی کودکان خوردن غذای کافی را دشوار می کند و منجر به دریافت های غذایی نامناسب می شود. همچنین ممکن است کودک مدام اصرار داشته باشد که فقط یک نوع غذا بخورد. اگر اختلال بی اشتهایی کودکان تشخیص داده نشود ممکن است باعث بی اشتهایی مزمن شود و بر رشد فیزیکی کودک تأثیر بگذارد.

چگونه اشتهای کودک را افزایش دهیم؟

در اینجا چند راه برای تشویق فرزندتان به تغذیه صحیح و غلبه بر لاغری و بی اشتهایی کودکان ذکر شده است:

غذا را جذاب کنید

زمان صرف غذا زمان مهمی برای رشد کودکان است. غذاهای مختلف با رنگ ها و شکل های جالب تهیه کنید.در مورد ماده غذایی صحبت کنید. بگذارید خانواده آنچه را که به کودک پیشنهاد می شود بخورد تا برای کودک خردسال الگو باشد. نقش والدین در ایجاد عادات غذایی سالم برای کودکان بسیار مهم است. استفاده از غذاهای چاق کننده کودکان می تواند انتخاب مناسب باشد.

آزادی انتخاب بدهید

به کودک اجازه دهید غذای خود و اندازه آن را انتخاب کند.می توانید از غذاهایی که آن ها دوست دارند شروع کنید و به تدریج به سراغ غذاهایی بروید که دوست ندارند. انتخاب کودک نوپا می تواند به تغییر درک او از غذا خوردن و کاهش از دست دادن اشتها در طولانی مدت کمک کند.

وعده ‌های غذایی را در حجم کمتر اما دفعات بیشتر در برنامه قرار دهید

کودکان معده کوچک ‌تری نسبت به بزرگسالان دارند و کمتر غذا می ‌خورند.خوردن پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز را جایگزین وعده های غذایی بزرگ تر کنید.

میان وعده های سالم را در برنامه غذایی کودک خود بگنجانید

جلوگیری از خوردن غذای ناسالم توسط کودک خردسال در بین وعده های غذایی ممکن است دشوار باشد. هنگامی که کودک جهش رشد را تجربه می کند، میان وعده ها می توانند افزایش پیدا کنند.در چنین مواردی، غذاهای سالم مانند مغزها، میوه های تازه یا سالاد سبزیجات یا سبزیجات آب پز ارائه دهید. آن ها را می توان به عنوان غذای انگشتی سرو کرد که گرسنگی آن ها را برطرف می کند و در عین حال فضای کافی برای وعده های غذایی اصلی در معده آن ها باقی می گذارد.

او را وادار به نوشیدن آب کنید

اگر کودکتان تشنه است، به او آب بدهید.از دادن آبمیوه های صنعتی یا آبمیوه های خانگی که حاوی شکر اضافه هستند، خودداری کنید.  

برای درمان لاغری و بی اشتهایی کودکان، شیر کامل بدهید

رژیم غذایی کودکان خردسال باید حاوی شیر کامل باشدزیرا در مقایسه با شیر کم چرب حاوی مواد مغذی بیشتری است. در بین وعده های غذایی یک لیوان شیر کامل بدهید .

او را مجبور به خوردن نکنید

مجبور کردن کودک به خوردن تمام غذای موجود در بشقابش ممکن است باعث شود علاقه او به غذا خوردن از بین برود و باعث لاغری و بی اشتهایی کودکان شود. درعوض، مقدار غذایی که احتمال خوردن آن ها وجود دارد را فراهم کنید. اگر فرزندتان از خوردن چیزی امتناع کرد، سعی کنید به جای اینکه او را مجبور کنید در یک وعده دیگر برای او غذا ببرید.

به تغییر منو ادامه دهید

به مخلوط کردن مواد غذایی مختلف از گروه غذایی مختلف ادامه دهید تا غذاهای سالم تهیه کنید.یک وعده غذایی می تواند شامل انواع مواد غذایی از گروه های غذایی مختلف باشد. شما همچنین می توانید نمودار غذایی را برای سهولت در گنجاندن مواد مغذی مختلف در رژیم غذایی کودک در دسترس خود نگه دارید.

از عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند دوری کنید

محیط غذاخوری را از عواملی مانند تماشای تلویزیون دور نگه دارید و از بازی یا مطالعه کتاب پرهیز کنید.زمان غذا خوردن باید یک زمان آرام باشد که در آن تمام خانواده بتوانند با آرامش غذا بخورند.

غذاهای جدید معرفی کنید

اگر کودک شما به غذاهای خاصی علاقه دارد، سعی کنید غذاهای مشابه دیگری را معرفی کنید.به عنوان مثال، اگر آن ها از کدو حلوایی لذت می برند، می توانید سایر غذاهایی که با کدو حلوایی درست می شوند را نیز درست کنید. 

غذاهای کمکی را ترکیب کنید

غذاهایی را که فرزندتان دوست ندارد با غذاهایی که دوست دارد آشنا کنید.برای مثال، اگر فرزندتان هویج دوست ندارد، پوره هویج را با پوره سیب زمینی شیرین مخلوط کنید. کلم بروکلی را می توان با پنیر پخت تا جالب تر شود.همچنین می‌توانید به کودکتان اجازه دهید هنگام تهیه غذا، مراقب شما باشد. اجازه دهید کودک نقشی مانند برداشتن سبزیجات از سبد یا شستن میوه ها را ایفا کند.

بیشتر بخوانید :لاغری تا عید نوروز ; راهنمای موفق برای حفظ وزن سالم در تعطیلات

علائم و نشانه های اختلال خوردن در کودکان

علائم و نشانه های اختلالات خوردن می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و همچنین به نوع اختلال خوردن بستگی دارد. با این حال، اگر ترکیبی از علائم زیر را در کودک خود مشاهده کردید، ممکن است اختلال خوردن در او ایجاد شده باشد یا در حال شروع به ایجاد آن باشد. پس باید هر چه سریع تر برای آگاهی از علت بی اشتهایی کودکان اقدام کنید. این نشانه ها به شرح زیر هستند:

علائم رفتاری:

• ورزش اجباری یا بیش از حد
• رفتار غیرمعمول به هنگام غذا خوردن به عنوان مثال اصرار بر استفاده از کارد و چنگال خاص یا بریدن غذا به قطعات کوچک
• علاقه ناگهانی به آشپزی، اما امتناع از خوردن آنچه پخته اند
• میل به تنهایی یا مخفیانه غذا خوردن
• پوشیدن لباس های گشاد
• استفراغ بعد از غذا خوردن یا رفتن به توالت بلافاصله بعد از غذا خوردن
• خوردن مقادیر زیاد غذا بدون اینکه به نظر اضافه وزن پیدا کند
• به طور مکرر خود را وزن می کنند

علائم فیزیکی:

• وزن غیر طبیعی کم یا زیاد
• رکود وزنی طولانی مدت (نوجوانان معمولاً تا سن 20 سالگی به اضافه وزن ادامه می دهند)
• احساس سرما
• درد معده
• سرگیجه یا احساس ضعف
• عفونت های دهان
• دندان های حساس یا آسیب دیده
• جای زخم روی انگشتان، بند انگشتان یا پشت دست آنها به دلیل بیمار شدن خود
• بوی بد دهان

علائم روانی:

• داشتن وسواس ظاهری و درک دیگران از بدن خود
• صحبت در مورد احساس گناه بعد از غذا خوردن
• استرس در زمان غذا خوردن
• عزت نفس پایین
• افسردگی
• اضطراب
• خشم
• نوسانات خلقی شدید
• بیخوابی
• موارد وحشت زدگی
• خودآزاری
• افکار و انگیزه های خودکشی

سخن آخر

لاغری و بی اشتهایی کودکان معمولا امری عادی و رایج در این گروه سنی است. اما اگر این اختلال همراه با دیگر نشانه هایی که در این مقاله ذکر شد، بود توصیه می شود هر چه زودتر برای مدیریت لاغری کودکان اقدام کرده و برای درمان و مشورت به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.