کاهش وزن و کوچک شدن شکم یکی از بزرگ ترین دغدغه های مردم جهان و به خصوص خانم هاست. از این رو افراد به دنبال راه های مختلف برای کاهش وزن هستند، از مصرف قرص های لاغری گرفته تا دمنوش های خانگی و یا حتی عمل جراحی. اما جالب است بدانید که برخی از انواع ویتامین برای لاغری مفید هستند. از این رو احتمالا می پرسید که کدام ویتامین باعث کاهش وزن می شود؟ یک رژیم غذایی متعادل می تواند اکثر نیازهای غذایی شما را برآورده کند. اما اگر از یک رژیم غذایی خاص پیروی می کنید، مصرف بهترین قرص ویتامین برای لاغری نه تنها برای تقویت بدن شما مفید است، بلکه به طور سالم سبب کاهش وزن نیز خواهد شد. از این رو پیشنهاد می کنیم تا انتها با ما همراه باشید تا شما را با واقعیتی باورنکردنی در خصوص ویتامین ها آشنا کنیم.

کاهش وزن با انواع ویتامین ها

اگر کمی در اینترنت به جستجو و تحقیق درباره ویتامین های مختلف پرداخته باشید، احتمالا با این مطلب مواجه شده اید که ویتامین ها می توانند در کاهش و یا افزایش وزن موثر باشند که البته ممکن است این شما را سردرگم کند چرا که وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، همه ویتامین ها و مواد معدنی اثر یکسان ایجاد نمی کنند.

از این رو دانستن اینکه کدام ویتامین برای لاغری موثر است، اهمیت بالایی دارد. کاهش وزن اصولی به آسانی خوردن چند قرص جادویی نیست. با این حال، مصرف بیشتر برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در کنار غذاهایی برای لاغری شکم، می توانند شما را به اندام دلخواه تان برسانند. یک رژیم غذایی متعادل می تواند اکثر نیازهای غذایی شما را برآورده کند.

بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن

اما حال که دانستیم برخی از انواع ویتامین برای لاغری مفید هستید، در این قسمت مروری بر بهترین ویتامین های لاغر کننده صورت و بدن خواهیم داشت پس همچنان با ما همراه باشید.

لاغری با ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B در 8 دسته طبقه بندی می شوند که هر یک اثرات خاص خود را داشته و ترکیبی منحصر به فرد دارند. در واقع به دلیل وجود ویتامین های این خانواده است که بدن، چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تجزیه کرده و انرژی ذخیره شده درون آن ها را دریافت می کند. از این رو می توان گفت که مصرف این نوع ویتامین ها برای بدن ضروری است.

اگر شما هم قصد مصرف ویتامین برای لاغری را دارید، می توانید با استفاده از خوراکی های زیر، حجم بالایی از ویتامین های گروه B را دریافت کنید.

• غلات
• گوشت
• تخم مرغ
• شیر
• موز
• عدس
• لوبیا

ویتامین دی و لاغری

ویتامین دی یکی از مهم ترین ویتامین ها برای حفظ و سلامت بدن است. از آنجا که نور آفتاب اصلی ترین منبع دریافت این ویتامین می باشد، می توان گفت که دریافت و جذب آن آسان است اما متاسفانه به دلیل پوشش مردم کشور ما و تمایل بیشتر افراد به ماندن در خانه ها و زندگی های محدود آپارتمانی، عده کثیری از افراد جامعه از کمبود این ویتامین رنج می برند.

البته لازم به ذکر است که تاکنون هیچ تحقیقی تاثیر مستقیم این ویتامین برای لاغری را اثبات نکرده است اما مطالعات نشان می دهند که کمبود این ویتامین، یکی از موانع کاهش وزن است. علاوه بر این، کمبود آن سبب مشکلاتی نظیر افسردگی، نرم شدن استخوان ها و درد در مفاصل می شود.

شما عزیزان می توانید با مصرف مواد خوراکی زیر، سطح ویتامین دی بدن خود را بالا ببرید. البته به خاطر داشته باشید که هیچ مانند نور خورشید برای جذب این ویتامین موثر نیست. دیگر منابع ویتامین دی عبارتند از:

• ماهی ساردین
• ماهی سالمون
• ماهی تن
• غلات
• شیر
• ماست
• زرده تخم مرغ

آهن و کاهش وزن

آهن یکی دیگر از مواد مورد نیاز بدن برای تولید انرژی و انتقال اکسیژن به تمام سلول ها از جمله ماهیچه ها می باشد. اما علاوه بر این وظیفه مهم، آهن در چربی سوزی بدن نیز نقش دارد و از ابتلا به کم خونی جلوگیری می کند. بنابراین اگر همواره احساس خستگی و ضعف می کنید، پیشنهاد می کنیم پس از مشورت با پزشک، آزمایش خون بدهید. چنانچه فقر آهن داشته باشید، ضروری است تا برای جلوگیری از مشکلات مختلف هر چه سریع تر نسبت به برطرف سازی آن اقدام کنید. پس هرگز از مصرف روزانه آهن و ید غافل نشوید.

شما با مصرف مواد غذایی زیر می توانید میزان آهن بدن خود را تقویت کنید که در این میان، گوشت قرمز بیشترین تاثیر را دارد. همینطور گفتنی است که خوردن غذاهای سرشار از آهن همراه با منابع ویتامین سی به جذب بهتر آن کمک می کند. بنابر این نکته است که توصیه می کنند همواره قرص آهن را همراه با آب پرتقال میل کنید. مواد غذایی غنی از آهن به شرح زیر هستند:

• بوقلمون
• حبوبات نظیر لوبیا و عدس
• اسفناج
• جگر
• تخم کدو تنبل
• صدف
• و ...

 لاغری با منیزیم

منیزیم یکی دیگر مواد بسیار موثر در بدن و البته موثر برای لاغری است. منزیم نقش های اساسی را بدن ایفا می کند که از جمله مهم ترین آن ها می توان تنظیم فشار و گلوکز خون، تقویت استخوان ها و حفظ عملکرد سیستم عصبی اشاره کرد. اگر در صدد مصرف ویتامین برای لاغری هستید و در این میان از خوراکی های سرشار از منزیم استفاده می کنید، لازم است بگوییم که نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید چرا که مصرف بیش از اندازه منزیم عملکرد دستگاه گوارش را مختل می کند.

ویتامین C برای لاغری

ویتامین سی دیگر ویتامین شناخته شده و حیاتی برای بدن است. شاید این ویتامین برای لاغری تاثیر مستقیم نداشته باشد اما به طور غیر مستقیم می تواند به کاهش وزن کمک کند. در واقع می توان گفت که ویتامین سی و گلوکز ساختار شیمیایی یکسانی دارند از این رو در بدن به رقابت با یکدیگر می پردازند. چنانچه میزان این ویتامین در بدن کاهش یابد، گلوکز شانس بیشتری برای تحت تاثیر قرار دادن بدن پیدا می کند. گلوکز زیاد تولید انسولین در بدن را تحریک کرده که این جذب گلوکز را افزایش می دهد. در این صورت چربی سوزی کاهش می یابد که به طور غیر مستقیم کاهش وزن را مختل می کند.

احتمالا شما هم با بسیاری از منابع ویتامین C آشنا هستید اما جهت اطلاع بیشتر در این قسمت قصد داریم مهم ترین این منابع را به شما معرفی کنیم.

• مرکباتی نظیر پرتقال، نارنگی و لیمو شرین
• کیوی
• توت فرنگی
• کلم بروکلی
• طالبی
• گوجه فرنگی

 

ویتامین A برای لاغری

اما به عنوان آخرین مورد قصد داریم به بیان توضیحاتی در خصوص ویتامین A برای لاغری بپردازیم. این ویتامین نیز مانند دیگر موارد نام برده شده تاثیر به سزایی در بدن دارد و از مهم ترین وظایف آن می توان به حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از آسیب های پوستی و ... اشاره کرد. علاوه بر این ها، مصرف به اندازه ویتامین آ در کنار رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی روزانه می تواند به شما در رسیدن به اندام ایده آل تان کمک کند.

شما با مصرف خوراکی ها و مواد غذایی زیر می توانید سطح ویتامین A بدن خود را افزایش دهید:

• گوشت قرمز
• جگر
• ماهی تن
• تخم مرغ
• شیر
• پنیر
• هویج
• سیب زمینی
• فلفل قرمز
• اسفناج
• شلغم
• کلم بروکلی
• انبه
• طالبی
• زردآلو

نکات مهم در مصرف انواع ویتامین لاغری

همانطور پیشتر هم اشاره کردیم، ویتامین ها تنها به ویتامین های موثر برای لاغری محدود نمی شوند بلکه برخی از آن ها برای چاقی استفاده می شوند. بنابراین پیش از مصرف هرگونه ویتامینی لازم است تا از خواص آن مطلع شوید. پس از این است که می توانید زیر نظر پزشک از آن ها استفاده نمایید.

به عنوان مورد دوم به خاطر داشته باشید که ویتامین ها در کنار مزایای متعدد بسیاری که دارند، مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند عوارض بدی را برایتان به همراه داشته باشد. بنابراین هیچگاه نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید.

حال که انواع ویتامین برای لاغری را شناختیم، اما باید بدانید که هرگز نباید به طور خودسرانه از آن ها استفاده کنید. بنابراین پیش از هر اقدامی لازم است تا آزمایش خون داده و پس از مشورت با پزشک، مصرف قرص و یا مواد خوراکی سرشار از ویتامین های چربی سوز را آغاز کنید.

سخن پایانی

همانطور که مطالعه کردید، ما در این محتوا مروری کوتاه اما مفید بر انواع ویتامین برای لاغری داشتیم. بنابراین اکنون می دانیم که کدام ویتامین ها و کدام مواد خوراکی می توانند برای کاهش وزن موثر بوده و ما را به اندام دلخواهمان برسانند.

هدف شما مصرف هر یک از ویتامین ها که هست، مراقب باشید تا در مصرف آن زیاده روی نکرده و حتما پیش از هر اقدامی با پزشک خانواده خود مشورت کنید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد و از خواندن آن لذت برده باشید.