دریافت مشاوره رایگان :

چه دمنوشی برای لاغری خوب است؟

چه دمنوشی برای لاغری خوب است؟

مطمئنا تاکنون در مورد مصرف دمنوش لاغری چای سبز شنیده اید؟ اما آیا فواید لاغری این دمنوش را می دانید؟ چای سبز به دلیل فواید بسیار شهرت جهانی دارد. اما چیزی که آن را در بین میلیون ‌ها مصرف‌ کننده محبوب می ‌کند، مزایای کاهش وزن اصولی آن است. آیا واقعا دمنوش چای سبز برای لاغری خوب است؟ چگونه با چای سبز لاغر شویم؟

دمنوش لاغری چای سبز: ترکیبی منحصر به فرد در جهان 

بعد از آب، چای سبز یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است. این چای در بسیاری از کشورها و در اکثر قاره ها یافت می شود. این نوشیدنی نام خود را از گیاهی که از آن گرفته شده و به رنگ سبز است گرفته است. تعداد زیادی از انواع چای سبز وجود دارد: چای بنچا، چای ماچا، جیوکورو... و بسیاری دیگر. 

آنچه باعث شهرت این دمنوش لاغری می شود بیش از همه ترکیب فوق العاده آن است. چای سبز سرشار از مواد فعال و عناصر مفید برای بدن است. بنابراین ویتامین ها (B2، B12، C، K...) و همچنین مواد معدنی، عناصر کمیاب و آنتی اکسیدان های طبیعی در آن وجود دارد. در این میان، چای سبز حاوی فلاونوئیدها، پلی فنول ها و کلروفیل است. البته، این نوشیدنی دارای سطوح جالبی از کافئین است (که به آن "تئین" نیز می‌گویند)، که نسبت آن اغلب بسته به نوع آن متفاوت است.

دمنوش لاغری چای سبز: ترکیبی منحصر به فرد در جهان 
بیشتر بخوانید :میوه های کاهنده قند خون

کنسانتره ای از آنتی اکسیدان های طبیعی

دمنوش لاغری چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی به مقدار قابل توجه است. این مواد فعال در برابر رادیکال های آزاد اضافی موجود در بدن بسیار موثر هستند. آنها همچنین در تلاش برای از بین بردن سموم و مواد زائد از بدن انسان بسیار حمایت می کنند. از آنجایی که چای سبز حاوی مقادیر بالای پلی فنول است، نوشیدنی است که اغلب برای اهداف کاهش وزن توصیه می شود. آنتی اکسیدان ها متحدان عالی قلب و سلامت کلی هستند.

کنسانتره ای از آنتی اکسیدان های طبیعی
بیشتر بخوانید :روش استفاده از دمنوش لاغری برای مبارزه با چاقی

چای سبز برای میل به شکر 

هنگامی که از رژیم لاغری سریع پیروی می کنید، مبارزه با میل به مواد قندی دشوار است. این تمایلات اغلب شدید هستند. ترکیبات شیمیایی تلخ موجود در چای سبز به کاهش مطلوبیت غذاهای شیرین کمک می کند. این دمنوش لاغری به ما کمک می کند به مرور زمان به خوردن قند کمترو کاهش مصرف شکر عادت کنیم. به این ترتیب بدن راحت ‌تر به وزن ایده ‌آل خود می ‌رسد و در مقابل هوس تنقلات راحت ‌تر می ‌توان مقاومت کرد.

چای سبز برای میل به شکر 
بیشتر بخوانید :انواع دمنوش لاغری خانگی

کدام چای سبز را انتخاب کنیم؟ 

چای سبز نوشیدنی ای است که منشأ متفاوتی دارد، به این معنا که تعداد زیادی از انواع مختلف آن وجود دارد. ترکیب آن ها با یکدیگر متفاوت است. در زمینه تحریک متابولیسم، محبوب ترین گونه های بنچا، سنچا و گیوکورو هستند .دومی در صبح و بنچا در عصر مصرف می شود.  در مورد سنچا، بعد از ظهر نوشیده می شود. انواع دیگر چای نیز برای کاهش وزن توصیه می شود: ماچا و بنیفوکی از جمله آن ها هستند. در حالت ایده آل، شما همیشه باید از چای سبز با کیفیت با منشا ارگانیک استفاده کنید. چای سبز ارگانیک بیشترین غلظت مواد فعال را دارد! 

کدام چای سبز را انتخاب کنیم؟ 
بیشتر بخوانید :لاغری با پیاده روی، یک ساعت پیاده روی چند کالری می‌سوزاند ؟

فواید دمنوش لاغری چای سبز برای کاهش وزن 

در میان مزایای بسیاری که چای سبز برای مصرف کنندگان آن ارائه می کند، این چای اثرات مفیدی بر کاهش وزن اصولی نیز دارد.و یکی از پرمصرف ترین دمنوش های لاغری در میان مکمل های غذایی برای رژیم لاغری است. 

 

بیشتر بخوانید :سیاه دانه، موثر برای بیماری کرونا

تقویت کننده متابولیسم

مطالعات علمی انجام شده تا کنون متفق القول است: مصرف منظم چای سبز متابولیسم پایه را تحریک می کند و بنابراین باعث افزایش مصرف کالری می شود. بنابراین، مصرف منظم چای سبز به طور موثرتری مصرف کالری را در زمان استراحت و در حین ورزش افزایش میدهد. پلی فنول‌ های موجود در چای سبز نقش افزایش اکسیداسیون چربی‌ ها را دارند. بخش بزرگی از مکمل های غذایی مورد استفاده برای کاهش وزن در منزل حاوی عصاره چای سبز هستند.

بیشتر بخوانید :چه موقع دمنوش لاغری بخوریم

کسب نشاط مفید برای عملکرد ورزشی

هنگام تلاش برای کاهش وزن، باید رژیم غذایی و فعالیت بدنی را رعایت کنید. این دمنوش لاغری تنها زمانی موثر است که با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی ترکیب شود. این نوشیدنی علاوه بر آب، آبرسانی قابل توجهی را پس از یک تلاش ورزشی ارائه می دهد. اما این امکان را نیز فراهم می کند که ویتامین ها، نمک های معدنی و همچنین عناصر کمیاب بدن تامین شود. این به این دلیل است که فعالیت بدنی باعث می شود بدن ما از ذخایر مواد مغذی خود استفاده کند.

بیشتر بخوانید :لاغری با دارچین و زنجبیل

چای سبز و سم زدایی

ترکیباتی که به طور طبیعی در چای سبز وجود دارد، آن را به نوشیدنی مفیدی برای عملکرد کبد و به ویژه در از بین بردن مواد زائد تبدیل می کند. در واقع، پلی فنول ها و عناصر تلخ موجود در چای سبز اثر سم زدایی روی کبد دارند. کبد سالم برای عملکرد مناسب متابولیسم و ​​دفع چربی ها و مواد زائد ضروری است.

بیشتر بخوانید :بهترین دمنوش لاغری برای مزاج بلغمی

دمنوش لاغری چای سبز برای از بین بردن شکم؟

به طور معمول، چای سبز به عنوان یک نوشیدنی نیروگاهی معرفی می شود که چربی موضعی شکم را هدف قرار می دهد و باعث لاغری شکم و پهلو می شود. اما بطور کلی در میان مواد غذایی ماده ای برای رسیدن به لاغری موضعی وجود ندارد و صرفا برخی مواد چربی سوزی را تقویت میکنند. امروزه می دانیم که چای سبز از فرآیندهای دفع بدن و عملکرد مناسب متابولیسم حمایت می کند. در نهایت و پس از چند ماه، این نوشیدنی باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود. چای سبز یک عامل لاغری نیست، بلکه یک کمک طبیعی (و حتی یک تسریع کننده) برای کاهش وزن است. علاوه بر این، اندام های گوارشی را تحریک می کند که ما راحت تر به وزن ایده آل خود برسیم. دمنوش لاغری چای سبز یک پشتیبان واقعی در کاهش وزن و از بین بردن چربی است. 

بیشتر بخوانید :لاغری با قهوه و لیمو از نظر علمی

برای کاهش وزن چقدر از این دمنوش لاغری بنوشیم؟

بزرگسالانی که می خواهند به طور پایدار و سالم وزن کم کنند می توانند بین دو تا سه وعده چای سبز در روز مصرف کنند. یک وعده معادل 300 میلی لیتر چای سبز است و هر وعده حاوی حدود دو قاشق چایخوری چای است. با این حال، توصیه ها ممکن است بسته به شرایط بالینی فرد متفاوت باشد. علاوه بر این، این نوشیدنی نباید زیاد مصرف شود. از آنجایی که حاوی کافئین است، توصیه می شود از سه فنجان چای در روز تجاوز نکنید. 

بیشتر بخوانید :ریزه خواری - چند تکنیک ساده برای کنترل ریزه خواری

به دارو و آبرسانی توجه کنید 

چای سبز ممکن است با برخی داروها و درمان های پزشکی تداخل داشته باشد. اگر درمان را دنبال می کنید، قبل از استفاده از چای سبز یا هر گیاه دیگری به عنوان درمان کمکی، با نظر پزشک خود مشورت کنید. از سوی دیگر، نوشیدن مقادیر کافی آب در طول درمان چای سبز نیز مهم است. در واقع، خواص دیورتیک و متابولیک آن مستلزم صرف آب قابل توجهی است. هیدراته ماندن کلید کاهش وزن و سالم ماندن است. پس از هر وعده چای، نوشیدن همان حجم آب شیرین ضروری است.

بیشتر بخوانید :پروبیوتیک، سین بیوتیک و پره بیوتیک

چیزی که باید به خاطر بسپارید

دمنوش لاغری چای سبز می تواند به تسریع کاهش وزن کمک کند و تلاش شما را از نظر رژیم غذایی و ورزشی که انجام می دهید، بهینه کند. این دمنوش سرشار از مواد مغذی در رژیم لاغری شما موثر است و باعث می شود تا متابولیسم شما در طول روز افزایش یابد. با این همه نباید آن را بیش از حد استفاده کرد!

نظر شماثبت دیدگاه جدید

دیدگاه هانظرات کاربران