مطمئنا تاکنون در مورد خواص دمنوش چای سبز شنیده اید؟ اما آیا این دمنوش برای لاغری هم مفید است؟ چای سبزبه دلیل فواید بسیاری که برای بدن دارد، دارای شهرت جهانی می باشد. اما چیزی که آن را در بین میلیون ‌ها مصرف‌ کننده محبوب می ‌کند، خاصیت چای سبز لاغری و مزایای آن در کاهش وزن اصولی است. بنابراین اگر شما هم به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در خصوص این دمنوش و البته آگاهی از زمان مصرف دمنوش چای سبز برای لاغری هستید، تا انتها با ما همراه باشید.

دمنوش چای سبز برای لاغری، ترکیبی منحصر به فرد در جهان 

بعد از آب، چای سبز یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است. این چای در بسیاری از کشورها و در اکثر قاره ها یافت می شود. این نوشیدنی نام خود را از گیاهی که از آن تولید شده و به رنگ سبز می باشد، گرفته است. تعداد زیادی از انواع چای سبز وجود دارد که از جمله آن ها می توان به چای بنچا، چای ماچا، جیوکور و... اشاره کرد. 

آنچه که بیش از همه باعث شهرت این دمنوش لاغری می شود، ترکیب فوق العاده آن است. چای سبز سرشار از مواد فعال و عناصر مفید برای بدن است. انواع ویتامین های B2، B12، C، K و ...، همچنین مواد معدنی، عناصر کمیاب و آنتی اکسیدان های طبیعی در آن وجود دارند. علاوه بر این ها، چای سبز حاوی فلاونوئیدها، پلی فنول ها و کلروفیل است. البته، این نوشیدنی دارای سطوح جالبی از کافئین است (که به آن "تئین" نیز می گویند)، که نسبت آن اغلب بسته به نوع این چای متفاوت است.

کنسانتره ای از آنتی اکسیدان های طبیعی

اما چرا چای سبز برای لاغری مفید است؟ دمنوش لاغری چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی به مقدار قابل توجهی است. این مواد فعال در برابر رادیکال های آزاد اضافی موجود در بدن بسیار موثر هستند. آن ها همچنین برای از بین بردن سموم و مواد زائد بدن انسان بسیار مفید می باشند. از آنجایی که چای سبز حاوی مقادیر بالای پلی فنول است، نوشیدنی است که اغلب به منظور کاهش وزن توصیه می شود. آنتی اکسیدان ها ماده ای عالی برای قلب و سلامت کلی بدن هستند.

چای سبز برای میل به شکر 

هنگامی که از رژیم لاغری سریع پیروی می کنید، مبارزه با میل به مواد قندی دشوار است. این تمایلات اغلب شدید هستند اما باید بدانید که ترکیبات شیمیایی تلخ موجود در چای سبز به کاهش مطلوبیت غذاهای شیرین کمک می کنند. این دمنوش لاغری به ما کمک می کند به مرور زمان به خوردن قند کمتر عادت کرده و سبب کاهش مصرف شکر می شود. به این ترتیب فرد راحت ‌تر به وزن ایده ‌آل خود می ‌رسد و در مقابل میل به تنقلات مقاومت می کند. این دیگر عاملی است که سبب می شود تا چای سبز برای لاغری مفید باشد.

فواید و خواص چای سبز برای لاغری

در میان مزایای بسیاری که چای سبز برای مصرف کنندگان خود ارائه می کند، این چای اثرات مفیدی بر کاهش وزن اصولی نیز دارد و یکی از پرمصرف ترین دمنوش های لاغری در میان مکمل های غذایی است. البته گفتنی است که این نوشیدنی موقعی بیشترین تاثیر را خواهد داشت که زمان مصرف دمنوش لاغری را به درستی رعایت کنید.

تقویت کننده متابولیسم بدن

مطالعات علمی انجام شده تا کنون همگی ثابت می کنند که مصرف منظم چای سبز متابولیسم پایه را تحریک می کند و بنابراین باعث افزایش مصرف کالری می شود. از این رو، مصرف منظم چای سبز به طور موثرتری مصرف کالری را در زمان استراحت و در حین ورزش افزایش می دهد. پلی فنول‌ های موجود در چای سبز نقش افزایش اکسیداسیون چربی‌ ها را دارند. بخش بزرگی از مکمل های غذایی مورد استفاده برای کاهش وزن در منزل حاوی عصاره چای سبز هستند. همچنین به دلیل خواص دمنوش بابونه برای افزایش متابولیسم بدن، دمنوش بابونه و چای سبز یک ترکیب عالی را رقم می زنند.

افزایش نشاط برای ورزش

هنگام تلاش برای کاهش وزن، باید رژیم غذایی و فعالیت بدنی را رعایت کنید. چای سبز برای لاغری تنها زمانی موثر است که با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی ترکیب شود. این نوشیدنی آبرسانی قابل توجهی را پس از یک تلاش ورزشی به بدن ارائه می دهد. همینطور این امکان را نیز فراهم می کند که ویتامین ها، نمک های معدنی و همچنین عناصر کمیاب بدن را تامین کند. این به این دلیل است که فعالیت بدنی باعث می شود بدن ما از ذخایر مواد مغذی خود استفاده کند.

چای سبز و سم زدایی

ترکیباتی که به طور طبیعی در چای سبز وجود دارند، آن را به نوشیدنی مفید برای عملکرد کبد و به ویژه در از بین بردن مواد زائد بدن تبدیل می کنند. در واقع، پلی فنول ها و عناصر تلخ موجود در چای سبز اثر سم زدایی روی کبد دارند. کبد سالم برای عملکرد مناسب متابولیسم و ​​دفع چربی ها و مواد زائد ضروری است.

دمنوش لاغری چای سبز برای از بین بردن شکم؟

به طور معمول، چای سبز به عنوان یک نوشیدنی ای معرفی می شود که چربی های موضعی شکم را هدف قرار می دهد و باعث لاغری شکم و پهلو می شود. اما بطور کلی در میان مواد غذایی ماده ای برای رسیدن به لاغری موضعی وجود ندارد و صرفا برخی مواد چربی سوزی را تقویت می کنند مانند خواص زیره برای لاغری شکم. امروزه می دانیم که چای سبز از فرآیندهای دفع بدن و عملکرد مناسب متابولیسم حمایت می کند. در نهایت و پس از چند ماه، این نوشیدنی باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود. چای سبز یک عامل لاغری نیست، بلکه یک کمک طبیعی و حتی یک تسریع کننده برای کاهش وزن است. علاوه بر این، اندام های گوارشی را تحریک می کند که ما راحت تر به وزن ایده آل خود برسیم. دمنوش لاغری چای سبز یک پشتیبان واقعی در کاهش وزن و از بین بردن چربی است.

مقدار مناسب مصرف چای سبز برای لاغری

بزرگسالانی که می خواهند به طور پایدار و سالم وزن کم کنند می توانند بین دو تا سه وعده چای سبز در روز مصرف کنند. یک وعده معادل 300 میلی لیتر چای سبز است و هر وعده حاوی حدود دو قاشق چایخوری چای می باشد. با این حال، توصیه ها ممکن است بسته به شرایط بالینی فرد متفاوت باشند. علاوه بر این، این نوشیدنی نباید زیاد مصرف شود. از آنجایی که حاوی کافئین است، توصیه می شود از سه فنجان چای در روز تجاوز نکنید.

کدام نوع چای سبز را انتخاب کنیم؟

چای سبز نوشیدنی ای است که منشأ متفاوتی دارد، به این معنا که تعداد زیادی از انواع مختلف آن وجود دارند و ترکیب آن ها با یکدیگر متفاوت است. در زمینه تحریک متابولیسم بدن، محبوب ترین گونه ها، بنچا، سنچا و گیوکورو هستند. گیوکورو در صبح و بنچا در عصر مصرف می شود. در مورد سنچا، نوشیدن آن در بعد از ظهر بهتر است. انواع دیگر چای سبز برای لاغری و کاهش وزن توصیه می شوند که ماچا و بنیفوکی از جمله آن ها هستند. در حالت ایده آل، شما همیشه باید از چای سبز با کیفیت با منشا ارگانیک استفاده کنید. چای سبز ارگانیک بیشترین غلظت مواد فعال را دارد.

نکات مهم در مصرف چای سبز برای لاغری

چای سبز ممکن است با برخی داروها و درمان های پزشکی تداخل داشته باشد. اگر درمان خاصی را دنبال می کنید، قبل از استفاده از چای سبز یا هر گیاه دیگری به عنوان درمان کمکی، با پزشک خود مشورت کنید. از سوی دیگر، نوشیدن مقادیر کافی آب در طول درمان چای سبز برای لاغری نیز مهم است. در واقع، خواص دیورتیک و متابولیک آن مستلزم صرف آب قابل توجهی هستند. هیدراته ماندن کلید کاهش وزن و سالم ماندن است. پس از هر وعده چای، نوشیدن همان حجم آب ضروری است.

همچنین لازم به ذکر است که چای سبز طبعی سرد دارد از این رو دمنوش زیره و چای سبز می تواند میزان این سردی را کاهش دهد.

چیزی که باید به خاطر بسپارید

دمنوش لاغری چای سبز می تواند به تسریع کاهش وزن کمک کند و تلاش شما را از نظر رژیم غذایی و ورزشی که انجام می دهید، بهینه کند. این دمنوش سرشار از مواد مغذی در رژیم لاغری شما موثر است و باعث می شود تا متابولیسم شما در طول روز افزایش یابد. با این همه نباید آن را بیش از حد استفاده کرد!

سوالات متداول

1. چای سبز را با چه موادی ترکیب کنیم؟

چای سبز را با مواد مختلفی می توان ترکیب کرد از جمله زنجبیل، زیره، بابونه، لیمو، نعنا، رزماری، گل محمدی، هل، آویشن، عسل و ... .

2. بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقعی است؟

متخصصان توصیه می کنند این دمنوش را در ابتدای روز و در صبح مصرف کنید چراکه حاوی مقدار زیادی کافئین می باشد. با توجه به این، مصرف آن پیش از خواب توصیه نمی شود.

3. عوارض مصرف چای سبز چیست؟

این دمنوش طبعی سرد دارد بنابراین بهتر است آن را با خرما و عسل میل کنید. همینطور باعث کاهش فشار خون می شود و می تواند در عملکرد برخی از داروهای شیمیایی اختلال ایجاد کند.